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適度運動有太多好處，可促進生理與心理健康，中年健身習慣也攸關老年生活品質。但芬蘭科學家新研究追蹤45年發現，運動不會延長壽命，且過度硬撐可能加速老化。

美國癌症學會(American Cancer Society)指出，美國民眾平均每三人當中，就有一人在人生當中某個時刻將出現癌症，但許多癌症病例其實是可以預防的，包括改變飲食。

大腸癌發生最主要與細胞基因的改變有關，醫師表示，基因的癌性變化並非一夕形成的，乃經由多種不同的因素之刺激，引發多重基因的變化而產生。大腸癌早期治癒率高，呼籲高危險群民眾定期檢查、及早發現，才能避免疾病帶來的死亡威脅。

現代人的生活步調快易產生高度壓力，繁忙的工作模式更可能對心臟健康造成嚴重影響，隨著生活與飲食習慣改變，心肌梗塞逐漸年輕化，不再是只有高齡族才會發生的疾病。恩主公醫院心臟內科林岳志主任表示，心肌梗塞是需要搶時間治療的危險疾病，發作前並非毫無症狀，但時常因症狀輕微或無直接相關而被忽略，造成不可挽回的後果。

日本料理中用來搭配壽司或生魚片的重要佐料：「山葵」，俗稱為「哇沙比」的食物，近來讓日本學者發現，多吃山葵能有效提昇記憶力，並預防失智的可能。

從40萬年前遠古人類一位敢想敢做的成員決定用火煮肉的那一刻，到10萬年至15000年前農業的出現，人類對食物進行加工已有漫長歷史。我們的祖先透過發酵製作酒精和乳製品，研磨和烘焙麵包和麵食，並想出了用鹽或鹽水保存肉類的方法。人類早期的食物加工既實用又可讓食物美味無窮。

長時間坐著是健康殺手，增加罹患多種疾病的風險，尤其是心血管疾病，但這已經是大部分白領的生活方式。幸好，科學家算出每天運動量，如果達到就可抵消整天坐著的負面風險。

美國哥倫比亞大學最近研究顯示，女性居住社區若是行人友善環境，罹癌風險明顯較低。雖然居住環境與經濟能力習習相關，但此發現提供政府城市規劃及制定國民健康政策時有重要參考依據。

印度首都德里是世界上空氣污染最嚴重的城市之一，近幾日，德里首都轄區的空污程度更是連日超標，空氣品質指標（AQI）達到最嚴重的「有害」等級，許多學校、公家機關因而停課停班。

一氧化氮（NO）是我們身體內最重要的信號分子之一，它幾乎與身體每個器官系統的健康相關。研究表明，心血管疾病的發生始於一氧化氮生成的減少。因此，攝入增加一氧化氮的食物，加上合適的運動保健，避免不良習慣，有助於預防心血管疾病。

憂鬱症是一種複雜的心理障礙疾病，可能由多種因素引起，因此治療方法也繁雜。但有研究表明，憂鬱症患者身體可能某些營養素不足，飲食可以在預防和治療憂鬱症狀方面發揮重要作用。

地中海飲食改善憂鬱症

你在跑步時是用鼻子還是嘴巴呼吸？有專家表示，在從事跑步等劇烈運動時，用鼻子呼吸可能比較好，會讓這些運動進行得比較容易。

人們在晚上睡覺時通常都會流一點汗，這是正常的，但如果汗量很多，而且經常發生，那可能就是夜間盜汗（night sweats）的情況。那麼，為什麼會發生這種情況，應該如何改善呢？

人們經常叮嚀年長者要多注意保暖，尤其是在溫度變化比較大時。事實上，年長者確實會因為老化的關係，變得比較容易感覺冷。現在來看看專家怎麼說。

如果你覺得你年紀越大，越容易感覺冷，那你很正常。有醫生表示，這是自然老化的一部分，其原因包括皮膚變薄、肌肉減少等。

俗話說：「愛美是人的天性。」很多人都希望自己的皮膚沒有皺紋，看起來更年輕。儘管有人藉助於昂貴的化妝品或保養品，但有營養師表示，單從飲食方面著手也能改善自己的肌膚，有5種食物就有預防皺紋出現的功效。

很多人都知道，膽固醇太高容易罹患心血管疾病，所以可能會服用保健品來降低膽固醇。有專家指出，只靠保健品並不足以降低膽固醇。但有證據顯示，食用健康的飲食再搭配特定的保健品，效果就會有所不同。

幾十年來，高膽固醇一直是治療心血管疾病的焦點。然而，很多醫生現在正在挑戰這一觀念。現在很多研究認為，聚焦於膽固醇可能導致健康從業者忽視一個關鍵的罪魁禍首：胰島素阻抗。

運動有益健康，但哪個時間運動才能達到最高效益呢？根據最新研究發現，早上運動的人體重較輕，且擁有較健康的飲食習慣；而一份研究則顯示，早上和下午運動的人，罹患第二型糖尿病的風險較低。

你也是喝完酒容易臉紅的人嗎？醫學上稱這類族群為酒精不耐症體質，為一個常見的原因是天生的基因變異，而這類族群不僅罹患高血壓、食道癌和口腔癌風險較高外，根據最新研究發現，受到腦神經損害情形可能較嚴重。

為了維持骨骼健康，每人每一天都應該適量補鈣，說到補鈣大家都會想到喝牛奶，但對於長期茹素、乳糖不耐症的患者來說是否有其他替代食物呢？