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黑色素瘤是一種危險的皮膚癌，它是由皮膚細胞增殖和分化失控引起的。它雖然不像其它皮膚癌那麼常見，但卻是最致命的一種，因為它容易擴散到身體其他部位。

「長命百歲」是不少人的夢想，但想要健健康康的活到老，會需要一些良好的日常習慣來奠定健康根基，其中健康的飲食就是其中最重要的一樣。不過長壽文化研究機構「Blue Zones(藍區)」創辦人布特納（Dan Buettner）發現，除了飲食之外，日常中還有不少生活習慣，長時間做下來，也能達到與運動類似的益處，進而改善身體健康。

運動是健康長壽的不二法門，但到底要動多少才夠？現代人很少能夠達到健康指南的運動強度，還好愈來愈多研究發現運動量不必那麼大，甚至只要每天有追公車的短強度，就可大幅降低罹癌機率。

近期研究顯示，失智症病患沒辦法維持好的口腔衛生，而口腔不健康會增加罹患失智的風險，這兩者的關係是雙向的。

在新冠疫情大流行之前，斷食療法主要用於治療代謝疾病，許多醫生建議採用斷食的方法去減肥和管理糖尿病。近期的研究表明，斷食有助於減輕炎症、提升免疫力、增強認知功能，並可降低患癌症的風險。許多治療長期新冠病毒感染和新冠病毒疫苗副作用的醫生們現在都建議，用斷食作為改善身體整體症狀的潛在療法。

很多人會發現，年老者怎麼愈吃愈鹹，對香氣也不那麼敏銳，科學家表示，嗅覺實際上從 55 歲左右就會開始逐漸下降，但幸好不會全面喪失。哥本哈根大學一項研究稱，過了 55 歲後，咖啡和培根的香味就會消失，但橘子、覆盆子和香草的香味依然濃郁。

就像刷牙這種習慣能保護牙齒一樣，有些生活習慣也能保護大腦，改善認知功能。有專家提供了5個這樣的習慣，能有效地增進大腦的健康。

據《赫芬頓郵報》報導，維護大腦功能是一種自我照顧（self-care），宜早不宜遲，正如刷牙可以避免蛀牙，塗防曬油可以保護皮膚。

印象中早上起床吃巧克力似乎不是很健康的習慣，但近期美國哈佛大學醫學院與西班牙莫夕亞大學共同公佈研究指出，停經後婦女起床後或睡覺前 1 小時內食用巧克力，並不會造成體重增加，且可幫助燃燒熱量與降低血糖。

夏天炎熱，食物容易變質，近日傳出多宗食物中毒新聞。有研究發現，人類引起的氣候變遷會影響食品安全問題，全球食物中毒案例比預期增加兩成，情況比想像中嚴峻。

美國目前有 3,700 萬人患有糖尿病，代表身體幾乎不產生胰島素，甚至完全不產生胰島素，蘇黎世瑞士聯邦理工學院最新研究發現，重低音搖滾音樂最能引發胰島素進行反應，以皇后樂團的名曲《We Will Rock You》實驗能在五分鐘內釋放約 70% 的胰島素，並在 15 分鐘內全部釋放。

隨著帕金森病的發病率達到令人擔憂的水平，研究人員正在加大努力，尋找能夠緩解症狀或延緩這種嚴重神經退行性疾病發展的新藥。新證據表明，某些維生素或營養物質具有降低發病風險的潛力，可幫助到帕金森病患者。

許多令人驚歎的研究 顯示了我們腸道微生物菌群的神奇特質，比如它們有控制癌症和心臟等致命疾病的能力。

人類免疫系統大約70％的是細菌、病毒和真菌，它們已成為許多科學家關注的重點，或許會成為未來許多書籍探討的最新主題。越來越多的研究都表明，由抗生素、草甘膦、糖和壓力引起的腸道損傷可得到逆轉，我們的腸道微生物菌群也可得到恢復。數十年來一波又一波湧現的新發現激發出一個全新概念：養護好腸道中的益生菌，它們可為你預防甚至抵抗各種不同類型及程度的疾病。

人們都知道二手菸或二手車，但不一定聽過「二手壓力」。有心理學家闡述了什麼是「二手壓力」，人們在經歷這種問題時會有什麼跡象，以及應該如何處理。

據《赫芬頓郵報》報導，美國密蘇里州聖路易華盛頓大學（Washington University in St. Louis）心理與大腦科學講師暨心理學家波諾（Tim Bono）表示，人類是群居動物，很容易受到他人影響。

過去科學家認可的長壽關鍵，主要關注飲食，著重原型食物的地中海飲食，就是時常被推崇的一種健康標準，但最近一項新研究發現，不只飲食，地中海生活方式也是健康老化的重要因素，可以大幅降低死亡風險。

如果飯前鍛鍊比飯後鍛鍊可以燃燒更多的脂肪，那為什麼飯前鍛鍊不能減肥？

一項關於脂肪代謝運動時間的系統評價和薈萃分析發現，在完全禁食的狀態下運動可能效果最好。曾發表過該領域的一些開創性成果的日本團隊甚至斷言：「如果運動是燃燒體內脂肪的藥丸，那麼只有在早餐前服用才會有效。」

人們大都了解維持健康和長壽需要均衡的飲食。然而，普遍存在的對食物的誤解和相互矛盾的敘述，往往給營養領域蒙上陰影，並影響著人們對食物的營養攝取。隨著時間的推移，許多對食物的誤解已被揭穿，以下是營養學家提出的10個讓人吃驚的食物誤區：

從事什麼運動可以有效降低血壓？有英國專家推薦了兩種最好的運動，它們不但能降低血壓，而且還有改善心臟健康等多種益處。

英國東倫敦大學（University of East London）運動治療講師沃克（Alex Walker）與運動生理學講師愛德華茲（Jamie Edwards）在The Conversation網站撰文說，平板支撐（plank，又稱棒式運動）和靠牆半蹲（wall sit）是可以降低血壓的兩種最佳運動。

愛拖延的人面對重要任務或工作，總先做無關緊要的事，該處理的卻一拖再拖，最後期限快到才匆忙處理。他們認為最後關頭的緊迫壓力下工作會更有效率，但研究顯示，拖延者工作速度更慢，出錯次數也較多，且拖延有害身心健康，可能導致憂鬱症。為了學業、工作和身體健康著想，快改掉拖延的壞習慣吧 ！

敗血症是一種嚴重的生理功能障礙，當免疫系統對感染反應過度，引發了危及生命的全身炎症連鎖反應時，就會發生敗血症。

敗血症是導致死亡的主要原因，2017年全球五分之一的死亡是由於敗血症。發表在《美國醫學會雜誌》（JAMA）上的一篇研究論文提到，研究人員發現，在美國醫院中，「每兩到三例死亡中就有一例是由敗血症導致的」。由於感染風險增加，敗血症成了美國病患的頭號死因。

盤繞地球三年之久的反聖嬰遠離後，太平洋海水溫度升高的聖嬰隨即而來，7 月初世界各地地表溫度突破十萬年歷史。處於高溫，人體生理負擔更高、更耗能，科學家發現，溫度濕度增加，不但增加憂鬱症發作風險，也會增加精神病患的攻擊性行為。