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大家都說要跨出舒適圈，但是到底要做些什麼？也許可以參考一下幾個提議。

並不是努力走得更快，塞得更滿，就能讓自己更快達到目標。

適時的休息，刻意放慢腳步，才能讓自己重新拾得新的熱情和啟發。

問題最棒的地方在於，它們其實是巨大的學習機會。努力去解決問題，你就會學到很多。

The great thing about problems is they are really tremendous learning opportunities in disguise. Get to work solving them and you will learn lots. 

自信到底有多重要？愛默生說：「自信是成功的第一秘訣。」拿破崙更說：「我只有一個忠告給你－－做你自己的主人。」的確，缺乏自信的人做事優柔寡斷，畏首畏尾，難以成功！

倘若你不為自己的人生而活，究竟誰要為你的人生而活？

「我們並不是為了滿足他人的期望而活，別人也不是為了滿足你的期望而活！」這是近來橫掃各大書店暢銷排行榜的《被討厭的勇氣》中，所揭露的一段發人深省的經典語錄。

每個人最大的敵人就是負面思想和恐懼。如果你要怪為什麼你現在還沒有成功的話，那你就應該要怪你頭腦裡的一大堆負面思考。

研究指出，人遇到挫折，高達九成會用負面思考看待問題；正面思考者低於10％。然而，《哈佛商業評論》表示，正面思考的能力可藉由練習提升。遇到各式挑戰，怎麼身體力行，讓下一秒想法充滿正能量？

面對中年危機或中年變故，專家建議最好能將注意力放在讓自己感到快樂的事情，保持樂觀積極的生活態度，不要總是神經緊繃和執迷於一些事情；另外還可以養成每天運動的習慣，保持和家人和朋友的互動，找一些時間來讓自己靜思，例如上瑜珈課或是學會冥想來排除雜念。

「你做什麼工作？」初次謀面，這可能是人們詢問對方名字之後最常問的問題了。我們或許會就此開始閒聊，而即便是在更懇切深入地交流時，我們也會談論職業，有如它們是我們最內在特質的外化。

要讓失敗成為助力，不要變成阻力。要確認自己能夠從每次失敗中吸取教訓，並且在下次出現類似狀況時加以應用，這樣才不會陷入重蹈覆轍的困境。

每個人都有被拒絕的時候，這是一個相當普遍又不招人喜歡的經驗，但每個人對「被拒絕」後的感受不同，過後對其人生的影響也南轅北轍。大多數人會繼續好好的生活下去，甚至比他們預想的還要好。但有些時候，被拒絶的傷害遠超預期，尤其當下的反應變成自我批判時，可能就不那麼容易平復了。

史丹佛大學有一家研究中心，專門以「慈悲和利他主義」為研究對象。該中心科學主任艾瑪塞佩萊（Emma Seppälä）博士已通過多項研究佐證了一件事：慈悲同情是最好的品格。

一天或一週結束之時，有件非常重要的事情得做，也就是自省。沒有這短短的暫停時間，我們的道德和靈性成長必定會中斷。我們該如何獲取這種內在的清明和自知呢？最常見的方式之一，就是向自己提問。

為什麼有些人在遭遇逆境打擊後，能順利恢復，而有的人卻無法？科學家發現，復原力是可以透過後天訓練的。美國精神科名醫研究出十種方法，可以讓你變得更堅強、不再輕易被挫折打倒。

這個時代競爭非常激烈，要求人們必須具備的專業能力或工作素質也愈來愈高，現代人因而累積了許多工作壓力。

恐懼、懷疑和憂慮，是大大阻礙了成功和快樂的幾項重大因素。-- T. Harv Eker

任何人，只要是面對未知的事情，總是會感到不安，這是正常的。但差別就在於我們用什麼樣的心態面對未知，有些人即使恐懼也會行動，而有些人卻讓恐懼阻止了他們前進。

你愛自己嗎？你如何愛自己？分享一篇文章，「靈性成長．吸引力法則大解密：真正愛自己」，前面有段對話，很有意思：

心靈導師：你――愛自己嗎？

我們總說「某些人會為了獲勝而不擇手段」。雖然不擇手段不一定能贏，但以色列的一個新研究顯示，成為贏家，可能會導致人們越來越不擇手段；精確點來說，不是成功本身，而是贏過別人，會促使人們不擇手段。

日本長青女作家曾野綾子以自己為例，提出如何活出自己、如何才可謂之成熟的珠璣之言。

作者： Emma Seppälä  (譯者：張小清)

對許多人來說，富有慈悲心（同情心）的管理之道，這一理念說好點是太煽情，說得不好聽則是管理不善。但新的研究表明，善良的品行並不會讓管理者顯得太軟弱，反之，利他的品行會在團隊中增加領導者的威信；某些情況下，會轉化為一種很強的競爭優勢。