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當我們確立一個目標時，最難抵抗的是各種誘惑和干擾。比如說，你試著克服工作拖拉的習慣，一整天裡，你都試著不讓自己去登錄Facebook，不隨意流覽網頁。而當你意志力不夠強時，只能靠切掉網路、登出社交帳號等來讓自己遠離誘惑。其實，要改變自己的習慣可以不必這麼艱難。

容易為小事抓狂嗎？忙碌緊張的都會生活，讓「焦慮」已成為現代的文明病，易使人胃痛、心悸、頭痛、坐立不安，甚至呼吸困難。專家建議，感到焦慮時可以參考「4法則」，包括「溫柔的感官接觸」、「告訴自己並不孤單」、「學習正向思考」、和「活在當下」等4個法則，能幫助改善焦慮問題。

現代人的生活較過去變得複雜了，大多數人日常都要處理與工作、人際、家庭、鍛練、睡眠等方方面面的事，然而，我們真正能掌控的事可能並不太多。美國健康教育專家凱瑟琳戈德伯格（Catherine Goldberg）撰文與讀者分享說，識別出七個「自主事項」並學會把握它們，使她的生活大為改觀。

你把自己逼太緊了嗎？許多人對自己太嚴苛，背負沉甸甸的壓力。別對自己那麼壞了，掌握12招，放過自己。

隨著年齡增長，事物的意義也持續累積、擴大，有很多事情帶給你愉悅的感受，但也有很多會讓你感到痛苦。當生命乘載的意義變得愈來愈複雜，有時為了獲取他人對我們的認同，或者只是希望自己可以做到更好，便會產生壓力，帶來痛苦。

你有咬指甲的習慣嗎？一項蒙特婁大學的研究顯示，難以克制重複某些習慣的人，通常會是完美主義者，包括咬指甲、玩頭髮或拔睫毛等。如果你是他們的其中一員，倒也不用太擔心，因為心理學家歐康諾認為，這類行為也有正面作用，能幫助人管理負面情緒。

人為什麼會火冒三丈？怒氣上衝時該如何處置，才不會造成無可挽回的遺憾？答案很簡單，只要忍住六秒鐘，就能大事化小，小事化無。

你怎麼樣和逝去的家人告別？怎麼樣記念他們？是從此封存上鎖，絕口不提，還是像他一樣，多年之後，一一記錄？

1.無論你遇見誰，他都是對的人

我們的每一刻，其實都經歷了生與死。每吸一口氣，我們就有了生命，每呼出一口氣，就像是一次小小的死亡。我們不知道自己可以活多久。如果，你知道你只剩一年可活，你會怎麼過這一年？

早晨醒來張開眼睛，一直到起床刷牙洗臉的那一刻，都想了些什麼呢？「天怎麼那麼快就亮了？我都還沒睡飽~」或是「今天事情好多喔……到底要忙到什麼時候？」事實上，你早上的所思所想，將決定了你用什麼心態，迎接嶄新的一天。

23年資歷的前FBI探員Larae Quy，歸納如何打造強大心理素質、獲取成功的5大心法。

 「身為調查局的特工就必須了解，你的一個失誤，反應的不僅是失誤，而是生與死天大的差別。堅毅，對於總是暴露於高風險下的我們來說尤其關鍵。」23年資歷的前美國聯邦調查局FBI探員Larae Quy說。

 生命意義、夢想……聽來像遙不可及的夢囈嗎？但對艾莉森路易斯(Allyson Lewis)來說，這是她從逐漸枯竭的人生中重獲自由的鑰匙。

新研究指出，洗碗可以大幅降低你的壓力水準，不過前提是你得「用心」洗。

有了臉書和推特等社群網站，我們好像不費吹灰之力，就可以累積朋友數量。友誼沒有國界、天涯若比鄰。但是朋友愈多，你就會愈快樂愈幸福嗎？不一定！

有的人很幸運，天生就對某些事物有熱情；有些人也同樣幸運，在人生早期就碰到了可以點燃自己熱情的事物。不過，如果你和很多人一樣，成人之後仍舊沒辦法在職涯中找出更深一層的意義，你真的只是運氣不好嗎？

許多癌症病人非常恐懼死亡，甚至認為只要提到死亡、或是連提都不敢提、或因恐懼而流淚……，都是負面行為，必須不計一切來避免。下面這些事情會讓人付出極高代價，包括缺乏溝通、壓抑情緒、隱藏疼痛、極度苦惱、欠缺強烈的療癒力。

哭一哭心情真的會變好！荷蘭最新研究證實，雖然在哭泣當下十分悲傷，但約過了一個半小時後，情緒會恢復得比哭泣前還要好。「人類是唯一會因情緒起伏而流淚的動物，」專家指出，「但人類為什麼傷心時會哭泣，一直是學界爭論的重點。」

男女分手後，表現出情緒大不同！根據美國賓漢頓大學研究指出，當男女一旦分手後，女性比男性還容易感到痛苦，但女性短期內便能恢復，而男性較無法走出傷痛。

送他人自己喜愛禮物是自私的行為？其實不然！最近加拿大研究進行了一系列人們購買禮物行為心理調查，結果發現「以自我興趣」來挑選禮物的人，更容易拉近與收禮者之間距離。