你是否覺得大腦活動漸顯闌珊，不復過去那般敏銳精確呢？現代生活的壓力壓抑思維，一成不變的習慣令思慮麻木不仁，數位工具便利之餘卻剝奪思考的機會，長久下來令我們的思維變得遲鈍又緩慢。這裡整理出20種讓大腦重新充滿活力的鍛鍊法，藉著簡單省時又有趣的招式，讓大腦重現巔峰期的的睿智風采。
使用非慣用手刷牙盥洗。回想一下，你盥洗時習慣用哪隻手呢？沒意外的話應該是慣用手吧。我們盥洗的動作，包含開水龍頭、抓毛巾與拿牙刷，幾乎都會使用慣用手，長期下來變成習慣本能，使得我們可以不花腦筋就能順利盥洗，卻剝奪大腦活動的機會。
有機會可以試著用非慣用手盥洗，剛開始難免感到力不從心，卻能夠強迫大腦加速運作，同時訓練大腦與身體的協調性。當習慣使用非慣用手後，則改成雙手每次輪流負責盥洗，將鍛鍊大腦的機會平均分攤。
人的左右腦分別控制反方向肢體的活動，比如說左半身是由右腦負責，右半身則是左腦。當我們用右手刷牙時由左腦指揮活動，右腦則是無事可做，這無疑是腦力的浪費。
閉著眼睛洗澡。大部分人洗澡時習慣用肉眼來輔助，看看身上那些部位比較髒，或是哪裡有殘餘泡沫。不過對大腦而言，這種洗澡方式讓大腦活動集中於視覺皮質，讓其他皮質閒置發呆。尤其現代科技生活經常長時間用眼，若連洗澡都依賴視覺，對眼力不免造成額外負擔。
下次洗澡時可以試著將眼睛閉上，甚至將燈光關掉，只靠觸覺與聽覺等感官來行動。利用聽覺調節水量，用觸覺控制水溫，用手指感應身上肥皂是否沖乾淨，用手掌摸索鬍渣是否刮乾淨等等，這些動作都能刺激對應的大腦皮質，讓洗澡變成大腦的運動會。
切換早上的活動習慣。每個人早上起床都有自己的一套儀式，刷牙洗臉上廁所滑手機，慢慢演變成本能反應。根據大腦的相關研究，一旦行為演變成本能反應，其活動中的大腦活力會變得低落，甚至會帶來疲倦感（與聽火車壓鐵軌的聲音會想打瞌睡相同道理）。尤其是上班族或學生，一成不變的晨間儀式很可能是讓你早上呵欠連連的元凶。
切換早上活動習慣能夠帶來全新的氣象。最簡單的做法就是切換行動順序，將早上該做的事情來個大風吹，帶來另一種生活感受。導入新的活動也是不錯的做法，騰出時間遛狗繞社區一圈，撥放沒聽過的電台或音樂，或是花個一分鐘陪孩子打屁聊天，讓生活的新鮮感帶動大腦活力。
將身邊物件『倒』過來。一般人會經身邊的物件放得整整齊齊，書本、畫作或相框皆如此，當我們的目光掃過這些物件時，大腦中司掌認知機能的前額葉會因這些物件產生活動反應，判斷其形狀、顏色與文字。然而日子一久，大腦對這些物件便不再有特別的反應，也失去了活動大腦的機會。
我們可以用簡單的方法促進大腦運作：將物件倒置。這時大腦會因為物件的陳設不同而刷新空間認知，如同讓大腦做一場健身操。雖然將物件大風吹對大腦有同樣的刺激效果，不過倒置就很堪用了。同理，將書本側置或倒置閱讀也有類似的效果。
換個座位吃飯。人會依循習慣而行動，用餐時我們傾向習慣的餐廳用餐，並坐在習慣的位置。然而對大腦而言，這些習慣無疑是抑制大腦活躍的機會，使得生活少了一點調劑。為了燃起大腦的熱情，偶爾可以拋棄既有的用餐習慣，刻意前往少去的餐廳，坐在不同的位置，甚至改變調味料的分配比例，這些小動作都能帶來新鮮感，進而讓大腦雀躍不已。
刷新嗅覺習慣。初次聞到咖啡香的雀躍，首次嗅到煙味的不悅，你還記得這些嗅覺的初體驗嗎？一旦我們對嗅覺失去感動，大腦負責感官刺激的顳葉就會失去活力，人體五感與長期記憶等機能便無法發揮昔日風采。我們可以藉由刷新味覺習慣讓顳葉活躍起來，比方說品味不同香味的咖啡，將鼻子湊近綻放的花朵（小心蜜蜂），或是更換其他香味的沐浴乳，讓大腦接觸更多的嗅覺刺激，無形中便能使大腦高速運作。
打開車窗。搭乘車輛是讓大腦奔馳的好機會，琳瑯滿目的景致無疑是視覺饗宴。如果將車窗打開，就能獲得聲音與氣味的感官衝擊，讓大腦隨著車子的奔馳而高速運轉，感覺很過癮喔。不過打開車窗這招僅限於乘客或非市區地帶，倘若你是駕駛或處於市區地帶，還是別隨便搖下車窗比較好。
手眼並用的消費。我們消費時習慣用眼睛來數錢，再用手取出對應的金額，對視覺過於倚賴。如果想給大腦不一樣的刺激，可以先憑觸覺摸索出正確數量的硬幣與鈔票，最後才用眼睛來確定金額是否正確。使用觸覺辨物可刺激頭頂葉，視覺辨物則是刺激顳葉，觸覺與視覺雙管齊下，讓大腦加速衝刺。
觸覺摸索剛開始會很慢又狀況百出，不過練習一陣子就會有明顯進步，人類的觸覺潛力可是很驚人的喔。
10種聯想。聯想可以促進大腦運作，提升學習、語言與創意等項目的表現。而我們平時可以利用聯想練習來督促大腦活動，選定一個事物來聯想出10種不同的衍伸。舉例來說，當我們看到膠帶台，可以根據形狀聯想成蝸牛、鞋子或汽車；看到某個政客，可以聯想到國際認證或水母。車上通勤或碰到紅燈之類的等待時間，就是物件聯想的練習機會。
逛超市或便利商店。逛超市的感官衝擊與開車窗類似，琳瑯滿目的商品帶來源源不絕的新奇感。我們逛超市時可以注意架上是否有新商品，停下來觀察商品的成分與標示，並用手取下商品賞玩一番。就算你沒有真的想買商品的念頭，這些新奇體驗也能讓大腦跟著加速運作。
從事美術活動。從事美術活動能夠刺激大腦的邊緣系統，提升感情表達與非語言溝通（肢體動作等等）的能力，同時提升自律神經的規律性，對個人社交提供無形的幫助。有空的話不仿在紙上來個素描，用鉛筆信手畫出某些玩意，拿起彩色鉛筆塗鴉一番，花點心思替房間與辦公桌增添美感，給大腦來點潛移默化的裨益。
強化日常社交活動。科學家研究指出，社交生活對大腦感知功能有全面性的正面影響。這是因為社交活動牽涉到大腦絕大部分的皮層活動，前額葉的語言與情緒、頭頂葉的空間體感信息處理、顳葉的聽覺與記憶、枕葉的視覺處理、邊緣系統的情感處理等等，全部都與社交活動息息相關。想讓大腦加速運作嗎？走出房間接觸人群就行啦！
多涉獵不同領域的書刊。閱讀可以刺激前額葉運作，而每種領域能刺激的皮層不盡相同，如果想藉由閱讀讓大腦全面活動，就得涉獵不同領域的書籍。有空可以去圖書館或書店待一陣子，刻意接觸那些興趣外的叢書，促進大腦活動順便發掘新的興趣。如果能夠朗讀或聆聽別人的閱讀，便能夠讓顳葉與邊緣系統一起加入運作的行列。我們可以找親友來分飾聽者與朗讀者，一段時間後便切換身分，鍛鍊大腦並享受另類的閱讀美好時光。
攝取不熟悉的食物。人類的味覺系統能夠辨識上百萬種口感，結合嗅覺系統可以感受無窮盡的滋味。若老是吃同樣的食物，大腦很快就會對食物感到了無新意，也就是所謂的吃膩，就和讀同樣書籍會看膩，玩同樣遊戲會玩膩相同道理。想讓大腦動起來很簡單，攝取不熟悉的食物就能刺激大腦活動，也可以嘗試各種簡單的新調理法，或是改變酌料比例，用新的刺激趨使大腦保持高檔運作。
書寫創作。書寫是結合思考、記憶與行動的行為，和社交生活同樣會用到大腦的各種皮層，因此用書寫強迫大腦動起來再適合不過。可以寫篇自娛的短篇小說、給另一半的情書，或是跟網友討論共通的喜好，對大腦活動都有不錯的效果
關掉電視。電視是有效的資訊傳播工具，對大腦卻不是什麼好東西，原因是電視資訊太多太快，大腦忙著接收訊息而來不及思考，長久下來令大腦意志闌珊又死氣沉沉。如果真的要看電視，建議保持大腦思慮運作，避免資訊的重複轟炸（尤其是喜歡老調常談的新聞台）。同時慎選節目，以教育性或能夠取得知識的節目為首選（如國家地理頻道）。
益智小遊戲。很多人會對所謂的益智遊戲嗤之以鼻，認為自己已經過了玩這種玩意的年齡。其實益智跟養生同樣是不分年齡的好東西，玩家可以藉由其遊戲過程帶動大腦奔馳，在絞盡腦汁的時間裡鞭策大腦活動，最後獲得解開遊戲的小確幸，並無形中鍛鍊自己的思慮。
維基百科的隨機條目。如果你想利用閱讀提升腦力，手邊一時又找不到書籍的話，維基百科的隨機條目功能是個不錯的主意。維基百科的隨機條目會帶讀者前往維基百科內的任意主題，而且不會改變目前語系，對想接觸廣泛領域的讀者是非常棒的功能。只要讀者選取維基網頁左側的「隨機條目」項目，或是按下對應的快捷鍵（火狐為Shift+Alt+X），就能在維基百科內四處漫遊，汲取各方智慧為己用。
教學排演。教學這個動作可視為一種社交行為，能夠對大腦帶來良好的刺激。我們可以在閒暇之餘來場單人的教學排演，想像自己是個萬眾矚目的名師，指導別人學習自己的知識，在球場上排演籃球教學，在空教室裡指揮解答數學，在房間裡操練腦海裡的一群菜鳥兵等等。教學過程中的言語表達歸納、動作演出與節奏控制，都能夠給大腦活動的機會。
睡飽飽。如果你的大腦活力不足，固然可歸咎於平時缺乏鍛鍊，更可能是因為睡眠不足。現代人總是欠下一屁股的睡眠債，長期睡眠不足讓腦袋有志難伸，緊要關頭就算命令他活動也不聽使喚。若發現大腦有常態性的疲倦徵狀，像是記憶力減退或專注力不足等等，記得趁周末或假日睡飽一點，免得腦袋因睡眠不足而失去活力。睡飽再來鍛鍊大腦，效果才會明顯。
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