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世界上最好的運動是什麼？走路！世衛組織認定，走路是世界上最好的運動。數據統計：每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的血管體操；至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。來看看走路的益處！

1增加記憶力：隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會越來越強了。

2打開經絡：長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。

3疏通脈搏：經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個小時，全身放鬆了。

4身心輕安：身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，身心都不自由，通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。這方面與步禪有關係。

5增強心臟功能：不愛運動，所以心臟不好，步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

6打通血管：步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強全身彈性。

7增強肌肉力量：生活沒有規律，所以全身肌肉僵硬而沒有彈性，沒有力量，透過步行增強肌肉力量，還有強健腿力、足力、筋骨，關節也靈活了。

8通暢血液循環：人體血液不通暢，因為經絡和脈絡不通，人容易得病，步行能夠打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。

9減少五臟疾病：五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治癒。

10治癒三高：有三高，醫生們開了很多藥方，沒有大的效果，開始走路吧，體重變輕了，三高就三和了。步行對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

11精神快樂：醫學研究，定時堅持步行，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關係，步行能減少血糖，血脂；排除血淤，血症等血液中的垃圾，氣血通暢，人會愉快。

12體形美麗：人美不美與血性有直接關係，血液沒有垃圾，人一定漂亮美麗。步行能排除體內的垃圾和血液的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持形體美。

13減少心肌梗塞：心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

14增強腎功能：人懶惰，不願意活動，長時間坐著會傷害腎，造成腎虛，腎炎，腎結石，腎功能退縮。腎供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就開始生病了。為了治病吃藥，增加腎的負擔，步行能減少吃藥，從而增強腎的功能。

15大腦清晰：長時間在電腦前，或看書寫文章，大腦會不清晰，步行吧，吸收戶外新鮮空氣，大腦思維活動變清晰靈活，步行可消除大腦的疲勞，提高學習效果。

16增強視力：3C產品不離手造成視力退化，專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動者相比，前者反應敏銳，視覺與記憶力較佳。

17延年益壽：步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，壽命自然延長。