到底餐前運動，或是餐後運動？不少人為此爭論不休，眾多資料同樣說法不一，產生拉鋸，但根據美國的研究指出，最佳的運動時間，落在晚餐45分鐘之後，有助於降低血糖，就連血脂也一併能遭「處理掉」。

此研究來自美國密蘇里大學。研究找來體重過重，且患有第二型糖尿病的受測者，進行實驗，首先，研究人員先讓這些人，於每日的晚餐之前，先做一定程度的運動，第二階段，再轉由晚餐後的45分鐘，而運動內容多為肌肉鍛鍊，其中，實驗期間，餐飲的熱量、碳水化合物的多寡，都經過嚴密的控制。

研究結果發現，相較於晚餐前運動，僅僅能降低血糖，餐後運動，讓體內的血脂也一併獲得明顯降幅。

研究人員指出，大多數的人都只在乎運動的強度以及長度，但事實上，就連運動的時間點，也應該獲得關注。

arrow
arrow
    全站熱搜

    Win Driver Blog 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄