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大紀元編者按：內向者的阻礙，不在於口條或能力，而是用錯方法。本文作者發現多數內向者其實具有觀察力敏銳、思慮周延的特質，只是因為「過度在意他人」，導致無法施展、被埋沒在壓力之中。一旦用對方法， 反而比常人更能快速掌握脈絡，明確釐出客觀想法。本文分享內向者如何訓練聲音與情感表現。

 

日本心理諮商師根本裕幸認為，「不要把心力花在無法改變的過去，及他人的想法上。」因為做好自己最重要！不過，到底該怎麼做，才能提高「自我肯定感」，而不是活在他人的世界裡呢？本文教你如何稱讚自己。
稱讚自己「很可愛」，有去除霉運的效果。

從以前開始，日記就一直是幫助人們面對自己的優秀工具。
想維持自我肯定感，就來撰寫「好事日記」吧！ 規則很簡單，只要將自己覺得美好、快樂、開心、感動或幸福等正面的事情，全部記錄下來就好，什麼事都可以。例如：「早上搭車時有座位」、「員工餐廳的今日特餐是自己喜歡的菜色」、「摸到超可愛的狗」或「喜歡的人傳訊息給自己」等，無論大小事都記錄下來。

讓我們分心的動機來自我們自己的內在，所有人類的行為都是如此，而分心只是大腦試圖處理痛苦的另一種方法罷了。如果我們接受這個事實，處理分心要先處理不適感這件事就很可以理解了。「如果說分心的代價是付出時間，那麼時間管理就等於痛苦管理。」

四項心理因素，讓你的滿足永遠只是暫時的。來看看第一項因素吧：無聊。人為了要避免無聊而做出的事情，其誇張程度令人震驚，甚至有時候可能真的是用電擊的方式。一項2014年發表在《科學》期刊上的研究要求受試者待在一個房間裡，獨自思考15分鐘，這個房間裡空無一物，只有一個讓受試者可以讓自己觸電的裝置，雖然是輕微的，但是的確會造成疼痛。你可能會問：「怎麼會有人想那樣做？」

想像有兩個危急的病人但醫院只有一台呼吸器，這是倫巴底和馬德里確實出現過的情景，而接下來的抉擇可能會在紐約、巴黎和倫敦上演。疫情迫使我們面對許多悲慘的抉擇，例如醫療資源應該優先用在新冠肺炎患者或其他病人身上？對失業和企業倒閉潮的紓困應該如何分配？社交距離的規範要持續多久？

印度、俄羅斯和美國各自做出不同的取捨。對印度的莫迪政府來說，速度是首要考量，因此在3月24日無預警發布21天的全境封鎖，為了達到減緩疫情擴散的目的，數以億計無甚儲蓄的印度人已面臨斷炊的危機。

年關將至，微軟創辦人比爾蓋茲（Bill Gates）在個人部落格「GatesNotes」，回顧了2019年閱讀的書單，並推薦了包含小說、歷史、教育、社會科學等領域的五本書。比爾蓋茲說：「因為我是一名數據專家，所以我喜歡回顧閱讀清單，觀察是否有任何趨勢。」
 

每逢佳節總是表達感謝及回饋的絕佳時機，但為所愛之人挑選禮物，可能令人備感壓力。
然而，如果選書送給親友，應該不會有太多差池，尤其是比爾‧蓋茲推薦的書。儘管這位微軟創辦人推薦不下幾百本愛書，但有一本書備受他推崇，即格蘭．辛溥生Graeme Simsion所著的《蘿西計畫》（The Rosie Project）。

日本漫畫家清水友美（Tomomi Shimizu）出版一套短篇漫畫，故事講述一名29歲的維吾爾族女子慘遭中國大陸政府迫害的故事，引發全球網友極大迴響。
《發生在我身上的事---一名維吾爾族女子的證詞》以第一人稱敘事，陳述漫畫主角米日古麗．圖爾孫（Mihrigul Tursun）如何被中國政府拘禁和施以酷刑。

美國總統川普10月6號宣布從敘國北部撤軍，一開始甚至說不介入土耳其軍事行動，等同支持土耳其攻擊美國盟友庫德族。美軍撤離，兩天後，俄國軍隊就進入，庫德族人用水果丟擲美軍車，一邊高喊，「我們不會忘掉」。這一期經濟學人封面就問，誰敢相信川普的美國？

川普的政策，就連川普的共和黨同儕也反對，川普也在幾小時後改變立場，警告土耳其不要做出任何「越軌」之事。但土耳其無視警告，10月9日發動攻擊，不但使伊斯蘭國有機會重生，也讓敘利亞陷入又一輪屠殺。

韋斯曼主導過無數次對照實驗，因而具體觀察到了「運氣」。在某項實驗中，他要求受試者到街上的特定咖啡店買一杯咖啡來喝。受試者不知道的是，韋斯曼把一些錢丟在必經之路的街道上，又特意在咖啡店中安排了一名生意人。

一位認為自己運氣通常很不錯的年輕人，在前往咖啡店的路上發現了地上的錢，並把錢放進自己的口袋，又在等待咖啡的時候與特意安排的生意人閒聊了幾句。另一名認為自己運氣通常不太好的受試者則完全忽略了地上的錢，在咖啡店中也沒有與任何人攀談。
受試者的體驗大相逕庭，這樣的結果與韋斯曼的論點相符，他認為具有特定人格特質的人會比較好運，因為他們能創造出充滿機會的情況，所以才能比其他人好運。每名受試者都遇到了同等的機會，但不同個體的思考方式控制了他們的行動模式。