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想要在夏季揮灑熱情的汗水、享受盛夏的氛圍嗎？做好四大準備，才能玩得盡興又安心。

烈日狂炙，高溫不斷，這是盛夏的季節。隨著出外遊玩的機率增多，如何玩得盡興又不傷身，防曬、防中暑、防發炎、防蚊蟲咬，其實有訣竅：

1. 防曬係數非重點，要常補擦

根據環保署的監測，在五～八月，紫外線指數經常是過量級以上，甚至不時達危險級，防曬已經無關愛不愛美，而是為了健康。

台灣皮膚科醫學會製作的健康防曬手冊，就指出曬太陽也會過敏。許多皮膚病都是因為曬太陽而誘發或惡化。

而且防曬不分男女老幼，應是全民運動。美國皮膚科醫學會建議，從小朋友開始，每天早上的例行工作應該是：刷牙、洗臉、擦防曬。

防曬產品要怎麼挑？除了要選同時可防紫外線A和紫外線B的產品外，台大醫院雲林分院皮膚科主任邱品齊指出，防曬係數的高低，不必然是選購防曬乳的重點。

用防曬係數低的產品，但常補擦，效果會比用防曬係數高的產品，但不常補擦來得好。至於多快要補擦？雖沒有一個絕對的時間，但愈常流汗或常擦拭臉部，防曬乳流失愈快，就要愈常補。

台灣皮膚科醫學會也提醒民眾，除了最好在外出前20分鐘，就先塗好防曬乳外，防曬乳的量也要擦夠，例如臉和頸部、一隻手臂都至少要擦半小匙的量。

另外，盡量避免在紫外線指數最高的正中午外出，並以陽傘、戴帽、穿可防曬的衣物、袖套等來防護。

2. 多喝水，防中暑

夏天不及時補充水分，對身體會造成許多危害，例如身體因為缺水，無法調節熱，造成中暑，頭暈疲累、頭痛，嚴重的話，甚至意識不清、昏迷。

雙和醫院一般醫學科主任吳美儀指出，中暑的前兆是脫水，會出現口乾舌燥、排尿次數減少（正常人一天應排尿五～七次）的情形，這時就要警覺。

水一定要喝夠，一般人一天喝水量要2000c.c.，長時間外出時，水分易從體表蒸發，更要多喝水達2500c.c.。

另外，早上起床時先喝杯水，可避免因水分不足、血液濃稠，容易引發心血管疾病的危機。

不過，有些慢性疾病患者不能多喝水。例如心臟病、肝硬化、腎臟病病人，要詢問醫生適宜攝取的水量，同時也要注意曝曬在陽光下的時間。

3. 游泳要防耳朵發炎

熱情奔向海灘、泳池後，不少人因為耳朵進水，進而發炎，引發游泳耳，到醫院掛號。游泳耳就是外耳炎，在夏天滿常見的。

有趣的是，一般來說，耳朵有外耳皮膚與耳垢保護，維持酸性環境，不易孳生細菌，因此進水不見得會造成耳朵發炎，「反而進水加上用棉花棒去挖，耳朵皮膚受損，細菌才更容易趁隙而入，」薛智仁指出。

一旦耳朵進水，棉花棒是大忌，不建議使用；相反地，較推薦甩頭、把頭側向一邊然後跳一跳，或用吹風機吹的方式，甚至什麼都不做，水也會蒸發。

但如果耳朵進水後，疼痛逐漸加劇，痛到耳廓，輕拉耳朵就會痛，耳道皮膚紅腫，甚至流膿，絕對要趕緊就醫。

要避免耳朵進水，提醒戲水前不要掏耳垢、戲水時可戴耳塞。另外，因中耳積水裝通氣管、或有耳膜穿孔、或曾動過耳朵的手術的人，戲水前要諮詢醫師，是否適宜下水或該如何自我防護。

4. 蚊蟲叮咬，注意紅腫熱痛

夏天出遊，最怕蚊蟲叮咬，滿手滿腳「紅豆冰」。預防之道首重衣物鞋襪，能遮蔽的，就遮蔽。

至於市售的防蚊產品，效果有限。目前唯一經醫學確認有效，是含DEET（待乙妥，俗稱敵避）成分的產品。但這個成分對小朋友仍有安全疑慮，而且有些濃度只能噴灑在衣物，不能直接接觸肌膚，建議使用前要先詳讀說明。

被蚊蟲叮咬，一般會癢、起疹子，用冷水沖洗止癢後，不會有大礙。

但嚴重的話，會起水泡，甚至有的幼童還有過敏反應。因此，如果被叮咬的地方出現長時間的紅腫且範圍愈來愈大、會痛，就不對勁了，一定要去看醫生。

另外也提醒，不要隨意拍打停在身上的蚊蟲，改以撥或吹，以免被蚊蟲的毒液所傷。特別是夏天常見的隱翅蟲，被打死後釋出的毒液接觸到皮膚，會引起紅腫熱痛，最快一天內就會造成潰爛。