生活在高壓的現代社會,讓自己學會適度地放鬆是必要的。我們面臨壓力時,如何管理自我情緒和保持冷靜,會直接影響到我們最終的工作表現。據研究TalentSmart顯示,9成的成功人士都非常擅長紓壓,為的就是讓他們保持情緒得到控制,保有工作的高效能。

情緒管理專書作者Travis Bradberry,整理了成功人士最常使用的9個方法:

1.知足常樂,每天都想想值得感激的事。

2.別再問「如果怎麼辦?」,與其花時間擔心倒不如冷靜下來。

3.丟掉抱怨,保持正面思考

4.工作不是生活的全部,放下手機吧。

5.少喝點咖啡,喝太多會亢奮難以穩定情緒。

6.有充足的睡眠,大腦會在起床時保持警惕。

7.重新想像所處環境,無法改變環境就改變自己想法。

8.深呼吸,能有效率地拋開雜念與干擾。

9.善用團隊人脈,避免把所有事情攬在自己身上。

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