「怎麼辦……明天又要上班了……」每逢週日晚上,上班族們就陷入憂鬱,心情低落,感覺壓力大。這種現象在日本被叫做「週一症候群」。不過,日本專家指出,其實改變休息日生活方式,就能避免這種憂鬱心情。

週日應該多出門多運動。據研究表明,運動反而有助於緩解身體和精神的雙重疲勞。(pixta)

別睡懶覺

一到週日,就一覺睡到12點?專家表示,體內的生物鐘可沒辦法按照「平日」、「休息日」自由切換,因此如果起床太晚,生物鐘就會紊亂,結果不得不在週一早晨之前修正回來,給自己不必要的壓力。

因此,週日也不要睡到太晚,最好保持平日的生活節奏。

多出門多運動

工作太累,週日就沒精打采的窩在家裡無所事事?

專家表示,千萬別這樣。週日應該多出門多運動。據研究表明,運動反而有助於緩解身體和精神的雙重疲勞。

週日晚上別一個人待著

「明天要上班啊……」如果你一個人待在家,晚上就很容易習慣性陷入憂鬱,覺得好累好煩。

因此,週日晚上最好和家人、戀人這些能讓你放鬆的人一起聊天吃飯,開心度過。如果獨身一人,不妨給家人朋友打個電話聊聊天,也同樣可以讓心情變好。

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