憂鬱症是種最常見卻也最容易被忽視的身心症,或許你我的身旁都有這麼一兩位憂鬱症患者,他們最需要的往往是親友的陪伴,一起來認識憂鬱症,給予他們最適當的協助。

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情緒低落無法釋懷恐是憂鬱症惹的禍

每個人都會有悲傷、憂鬱的情緒,大部分的人在低落一段期間後又可以重展笑容,但當這些悲傷、寂寞、疲憊的感覺久久無法消逝,可能代表你正遭遇憂鬱症。

身體病痛別輕忽可能也是憂鬱症

憂鬱症常有悲傷、易怒、焦慮等等持續性的情緒表現,同時對周遭事物都失去興趣並出現疲憊、心悸、胸悶的身體不適感,嚴重者更可能出現自殘或尋短的傾向。

抗拒越憂鬱憂鬱病毒已侵襲

不一定悲觀的人才會得到憂鬱症,通常是抗壓性太強,壓力情緒無法得到適當的釋放,長時間累積下來,一個突發事件就可能成為壓倒情緒的最後一根稻草。

勇敢面對放鬆身心向憂鬱說掰掰

得到憂鬱症時更要勇敢地向精神科醫師求助,同時重新調整生活的步調,讓自己吃的好、睡得飽,也可以藉由瑜珈等舒緩運動放鬆身心,正視憂鬱才能走出憂鬱。

憐憫卻成貼標籤句句戳入憂鬱心

外界常給予憂鬱症患者激勵的話語,但像「不要這樣想就好了」這樣的言語卻隱藏著對患者情緒控管的否定,同情憐憫變相成為有色的眼光,形成另一層壓力。

無聲勝有聲默默伴憂鬱出走

對於身旁的憂鬱症患者,能給予的最大幫助就是陪伴,比起一味地「加油」不如一句「撐著」或是一個溫暖的擁抱,以同理心默默地陪他們一起走出憂鬱。

經常想哭,我是不是也有憂鬱症?

在高壓社會中,愈來愈多人患有心靈感冒卻不自知,你經常心情鬱卒想哭嗎?不妨來測測看自己的憂鬱指數。

Q1. 我常感到憂鬱,心情不好。

Q2. 我覺得已失去對美好事情的喜樂感受。

Q3. 我的睡眠習慣改變,如失眠、多夢、易醒、嗜睡。

Q4. 我的飲食習慣改變,如吃不下或暴飲暴食

Q5. 我的思考行動變得躁動不安或遲緩呆滯。

Q6. 我感到疲倦失去能量,常提不起勁做事。

Q7. 我的情緒起伏很大,如容易沮喪、脾氣暴躁或心中充滿過多的罪惡感。

Q8. 我常無法集中精神,記憶力衰退。

Q9. 我常有輕生的念頭出現,甚至嘗試自殺的舉動。

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