民眾在網路購物,就不用逛超市和百貨公司提大包小包回家,但是物理治療師警告,網購雖方便,卻可能讓肌肉日益退化。

根據英國特許物理治療師學會(CSP),民眾不用提食物雜貨回家,等於減少了能讓民眾年老後常保健康的肌肉強化訓練。

「網購」的圖片搜尋結果

CSP2000名以上英國民眾進行民調發現,24%65歲以上民眾承認,現在每周都沒做肌力活動。CSP警告,這可能讓他們跌倒和其他健康風險上升。

英國國家醫療保健服務(NHS)的健康指南建議國民每周進行兩次肌力運動,像是重量運動、舉拿食品雜貨等重物。對於65歲以上民眾,運動內容也可以是走路、跳躍或跳舞。

CSP執行長凱倫米道頓教授表示:「網購可能真的很方便,但也代表我們減少了過去用來強化肌力的一些方式。我們越來越少從超市提袋子回家,因為商品會送到家門前。我們也會在家裡等其他貨物送上門,但過去我們會出外購買。這麼說不是要反對進步,只是要顯示出,維持肌力和保持活動未必代表你要上健身房,我們應該在日常生活中尋找其他增加肌力的方法。」

米道頓說,大家不該覺得身體衰弱無力是老化必經過程,要遵循英國國家健康指南,不代表你必須馬上衝到健身房舉重,一開始可先在花園中鏟土,或是做些簡單的徒手運動,像是從椅子上站起來再坐下十次,這些都是可以簡單做到的方法,但重點是要立刻開始。民調結果顯示,要讓大眾明白這個訊息,還需付出很多努力。

「建康老化中心」和「英格蘭公眾健康」(PHE)目前邀請專家研究,肌力和平衡活動對老年人的好處。該研究可為大眾、執業人員和決策者具體推薦一系列最能有效增加肌力與平衡的活動。

PHE成人健康部門主任瓦尼表示:「快30歲時骨頭會開始退化,40歲肌肉質量開始減少,退休後肌骨情況會是生病的最大原因。所以該動起來的並不是只有老年人。在日常活動中加入強化骨骼肌肉以及促進平衡的活動,對年老後的你會有幫助,讓你40多歲、50多歲或年紀更大時,有更高機會免於慢性肌骨疾病。」

英國過去兩年超過25%60歲以上成人,以及近40%80歲以上民眾曾跌倒過。據估計,跌倒有95%的機率會造成髖部全部骨折,NHS每年得花10億英鎊(約台幣415億元)的成本。

「建康老化中心」的身體活動計畫主任潔絲庫納表示:「我們知道從事日常活動可強化肌肉、提升平衡感,對老年生活品質有重大影響,可減少年老後跌倒的風險。」

    全站熱搜

    Win Driver Blog 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()