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睡眠不足可能導致糖尿症、肥胖、中風和憂鬱等疾病，因此怎麼睡才會比較健康是個重要的課題，英國科學家對成年人進行研究，探究裸睡、只穿內衣睡和穿睡衣睡覺，那種對健康最理想。

你穿甚麼睡衣?

英國針對超過千人的研究發現，將近40%的人會穿睡衣睡覺，約20%的人穿內衣睡覺，只有不到30%的人會裸睡。有些人認為裸睡最健康，因為這樣皮膚最能夠呼吸。有些人喜歡穿柔軟、毛茸茸又厚的睡衣，有人怕腳冷所以穿襪子睡覺。

英國慈善機構睡眠委員會(Sleep Council)表示，身體如果溫度太高會影響入睡，睡眠時體溫本來就會自動降低3到4度，如果穿毛絨睡衣又蓋了厚重的棉被，有可能會影響睡眠。雖然睡覺時腳冷也會影響睡眠，但該組織說穿襪子體溫會越來越高，建議改用熱水袋。

內衣 v.s. 裸睡

那麼只穿內衣睡覺比較好嗎? 事實上皮膚不會呼吸，但裸睡的確比較涼爽。夏天時穿內衣睡覺可能會增加生殖器部分流汗的機會，如果女性患有外陰發炎的問題，在溫暖的床上穿內衣可能會增加陰部發炎的機會。

對男性來說，不穿褲子睡覺可能可改善精子品質，美國針對500名男性做的實驗顯示，白天穿寬鬆四角內褲、晚上裸睡的男性，和整天都穿著緊身褲的男性比起來，前者精子中DNA出現碎片化的風險低了25%。但該研究並未解釋，這是否影響了這些男性的女伴懷孕的機率，泌尿外科科學期刊刊登的研究也顯示，未曾發現男性內褲種類會影響精子品質的跡象。

穿睡衣

那麼在不讓體溫過高的情況下穿睡衣睡比較健康嗎，事實上多數睡衣都很髒，床墊公司Ergoflex在2015年針對2,500名18-30歲的人做的調查顯示，男性平均每13晚洗一次睡衣，女性則是每17晚洗一次。將近半數的男性和女性都表示，只要睡衣沒有味道就不洗。

多久洗一次?

倫敦衛生與熱帶醫學院教授Sally Bloomfield表示，事實上人身上都有些生物存在，如果它們跑到不該跑到的地方，就會對人體產生危害，為何人會開始洗衣服就是因為不想要讓別人沾染到這些生物。睡衣越髒，就表示腸胃的細菌有可能會被轉移到尿道裡、儘管機率很低。再者，不固定洗睡衣也會發出惡臭。

Bloomfield建議睡衣或是其他衣物約一周洗一次，若明顯變髒另當別論、要更常洗，但太常洗對環境相當不友善，製造出來的二氧化碳量相當於來回倫敦到格拉斯哥的飛機的碳排量。用暖氣或在室內晾乾洗好的衣物也不健康，因為產生的溼氣反而會讓黴菌滋長，引起其他種健康危機。