美國哈佛大學發布在美國婦產科醫學期刊(American journal of OBS & GYN)的最新研究顯示,飲食能改變女性與男性的生殖能力,如食用鮭魚能幫助女性受孕,吃下黑巧克力能提高男性精液質量。

鮭魚有益於兩性男性宜吃黑巧克力

根據《每日郵報》報導,哈佛大學公共衛生學院研究人員發現,鮭魚內富含的omega-3不飽和脂肪酸能幫助女性體內血液流向生殖器官,增加子宮黏液且促進排卵,且該脂肪酸內含有DHA,因此若為男性食用鮭魚,可增加精液內DHA濃度,提升精蟲活動力

研究發現,黑巧克力中含有的精胺酸(L-Arginine)可增加男性的精液質量,提升精蟲數量、活力和精液量,且黑巧克力還有天然抗氧化劑,可以幫助男性抵抗與不孕症相關的有害物質與自由基,幫助心臟維持健康。

菠菜、豆類、全穀食品幫助女性受孕

研究人員還表示,菠菜內的葉綠素能促進血液流動,提高女性性慾,其他如營養素如維生素B與葉酸,在女性懷孕前可增加排卵穩定性,並幫助胎兒細胞分裂,菠菜豐富的鈣質與鐵質則能幫助胎兒避免出現腦部與脊椎缺陷,菠菜的替代品有生菜、瑞士甜菜與芝麻菜。

研究顯示,人體缺乏維他命B12與不易生育有關,因此食用全穀食品,能攝取足量的維他命B群,全穀食品中的纖維質還能幫助女性清除體內多餘雌激素,它的天然抗氧化劑亦可保護卵細胞,避免自由基損害卵巢,因此女性應多攝取糙米、燕麥片和大麥。

哈佛大學公共衛生學院的這項研究調查超過1.75萬名女性護理師,他們在試圖懷孕的過程中並無任何不孕紀錄,係因這些護理師多吃富含葉酸、植物性蛋白的豆類食品,女性若大量攝取動物性蛋白,將提高39%的不孕機率,且豆類富含的鐵質能避免女性貧血,幫助受孕。

 

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