人們在日常生活中都需要藉由說話來與別人溝通，而在說話時，當個好的傾聽者不但能充分了解對方的語意，也能讓對方感受你的誠意。那麼，如何做個好的傾聽者呢？有專家談到了她的看法。
英國班戈大學（Bangor University）人類與行為科學教授肖特（Fay Short）在The Conversation網站撰文說，當個好的傾聽者意味著要有同理心，但同理心是最常被誤解的聆聽技巧。
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維持良好的情緒韌性，可以讓人在陷入壓力時保持良好的心態，從而養護身心。日前，曾在哈佛受訓的一名心理學家發文提出：如果每天能使用九句話中的任何一句，將會讓你擁有比多數人更好的情緒韌性。
所謂情緒韌性，是指適應壓力處境或危機的心理能力。情緒韌性好的人，能夠從容冷靜地應對壓力或危機；而情緒韌性差的人，則難以承受各種壓力或變故。人們往往羨慕那些自控力強的人，其實，情緒管理能力是一種可以培養的特質。
心理學家、作家兼教授科特妮·沃倫（Cortney Warren）博士在CNBC專欄撰文指出，只要練習每天使用以下九句話，努力學會運用精神力量、採取積極正面的態度來處理逆境，就可以更好地控制對痛苦經歷的情緒反應。
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你常感到寂寞嗎？事實上，根據美國民調結果顯示，有將近一半的人口表示他們很寂寞。且科學家研究已經證實，孤獨是一種致命的疾病─被社會孤立的壓力會影響人的健康，最嚴重相當於一天吸15
根菸。
除此之外，科學不僅證明了孤獨會致命，還顯示孤獨會使人變得更加敏感、有防備心且悲觀，這會使得他們更難以與他人聯繫。The Cut blog
最近整理了一套專家建議的簡單步驟，幫助你避免落入寂寞的惡性循環。
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研究發現，說太多謊會影響一個人的同理心準確性，讓人推測他人情緒的能力下降！學者指出，這種結果推翻先前的假說，證明同理心與道德觀是兩回事，因為說善意的謊言也會讓人同理心變弱。此外，學者也發現，對社交較不敏銳的人，同理心準確性也會因疏離社會而大大降低。
據《Medical News Daily
》報導，華盛頓大學助理教授哈丁發現，說謊會影響一個人的「同理心準確性」（指個人用同理心推測他人情緒的準確度），說愈多謊話的人，辨識他人情緒的能力就愈差。哈丁也說，「雖然人們說善意謊言的立意是良善的，但是當你決定要說謊的那一剎那，就代表你人際互動關係較差，因此同理心準確性較低」。
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研究證實，當被拒絕時我們通常會產生忌妒、孤單、焦慮之感，但若人們把「拒絕」視為個人價值的貶低，那麼將會導致更深層的痛苦。
然而，被拒絕帶來的苦痛在某種程度上也會讓你更有彈性，調整腳步往對的方向前進，當然，在此之前你要先知道如何正確地處理這般情緒，以及該抱持什麼樣的心態。《時代雜誌》整理了心理學家針對不同情境及其解套方法，讓大家往後有方可循。
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「失敗為成功之母」但究竟要如何才可以失敗的有意義呢？令人驚訝的是，
一項研究指出，用心感受失敗的情緒，竟然是從錯誤中學習最好的方式？！
時代雜誌(TIME)
報導，在一次的研究中，研究人員設定了一個劇本，被分成兩組的98
位受試者要去網路上蒐尋具有特定特徵且最便宜的攪拌機，如果成功的話就可以獲得獎品，但結局是不管每個人找的價錢是如何，都比最便宜的貴3.27
美元(
約台幣98
元)
。除此之外，第一組的受試者被要求專注在失敗後的情緒反應，第二組的則是去思考失敗的細節。Win Driver Blog 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(28)
1980初期研究：五名成功人士，有兩名認為自己過譽了
你是否擔心有朝一日你的朋友或是家人會發現你的成功其實是來自於你的運氣，儘管所有的成就都指向你的優秀才能？專家稱這種感覺為「冒牌者症候群」。
時代雜誌(TIME)報導，以下是冒牌者症候群的行為模式：
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你現在做的每件事，真的都有追隨自己內心聲音嗎？還是仍在人云亦云、演出社會為你安排好的劇本？一項新研究發現，如果你想更了解自我，旅居國外將有助於人們從家庭文化強加的價值觀中辨別出自身本質。
萊斯大學、哥倫比亞大學、北卡羅來納大學的社會科學家發表一份新研究，闡明旅居國外可以讓你對自己的價值定義、真實心聲更明朗。需注意的是，研究強調旅居國外的「深度」──停下腳步、長期定居，而不是「廣度」──周遊列國、短暫停留。
研究總共有 6 項實驗，團隊仔細研究海外生活對人們的影響，發現住在國外的人更容易觸發「自我反思」行為：沉浸在新文化中，迫使自己檢查新家園和故鄉的文化差異，而這些反思會幫助人更了解自身價值。
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你有沒有這樣的經歷，就是和人相處沒有安全感？
幾乎可以說，每個人都或多或少知道這種感覺，尤其是在戀愛之中的男女，或者是你，或者是對方，或者兩個人處於不安全感之中。
沒有安全感的人經常做些莫名其妙的事情，比如給對方一連發去一百萬個信息，或者老是打電話去查問對方的行蹤，甚至會檢查對方的電郵或臉書。即使這些行為可能會引起對方的反感，不是一個健康關係該有的現象，但是卻會使得這個關係之中不安全的一方感覺到安全。
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隨著價值觀趨向追求成功與金錢的時代，加上行動科技的進步，讓資訊流動變成無時無地限制的狀態，使得人們生活更加忙碌，也導致更多過勞現象，特別是在日本，而現在日本緊張生活同時出現一個對比的現象，日本上班族近期流行不在家也不在辦公室的獨處時間，即尋找一個放空的環境，讓大腦的 CPU
重新整理。
日經亞洲評論報導 3
位上班族尋找獨處的方式，給每天被像陀螺一樣為家庭與工作旋轉的忙碌人生一個參考。其中一個是在東京職業介紹所從事事業開發的 Koki Yoshino
，他的獨處方式是下班後到東京的讀賣樂園搭乘摩天輪，他說，在摩天輪上獨享一個車廂，在車廂上的 13
分鐘時間是他重整思考的時間，且這段時間是辦公室與家裡都無法提供的時空。 Win Driver Blog 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(83)
