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吃巧克力總會讓人覺得幸福洋溢。事實上巧克力的成分確實能讓人心情變好。但是，如果每次心情不好就吃巧克力，一成不變大概會把心情變得更糟。

與其去選擇馬鈴薯片還是油炸的大餐吃，不如介紹這6個在食物學上已經證明吃了能轉換你心情的食物。

1 巧克力

大家都已知道巧克力吃之後心情就會變好。主要的原因是巧克力內含非常多的抗氧化劑，包括鎂這個成分。鎂很重要是因為它能讓神經不再壓迫緊張，進而降低血壓讓心情慢慢恢復。

吃塊巧克力不只有效幫助紓解壓力，同時也能幫消除疲勞。所以每星期偶而吃2-3 次的巧克力對身心有幫助。

2 咖啡

咖啡確實可以讓人保持清醒一整天。事實上咖啡可以增加體內的巴胺和血清素，這兩樣東西皆能化解人不好的情緒。所以咖啡不只擁有能讓人提神的咖啡因！

3 鮭魚

鮭魚能有效幫助心情變好。鮭魚含有非常豐富的OMEGA 3。重點在於Omega 3 不只營養，還可以有效對抗壞情緒。

另核桃也具有Omega3，有效增強記憶力和專注力。

4 義大利麵

義大利麵中的碳水化合物有效提高人的活力。雖然卡路里高了一點，但義大利麵中的碳水化合物（Carbohydrates）能填飽肚子並增加體內的血清素。除此之外，義大利麵可以刺激內啡肽，同時也會釋放維他命B 進入體內。

5 莓果

莓果常當作yogurt的配料。但莓果內含花青素可以降低體內的火氣，順其自然的降低人憂鬱狀態。建議可以多類水果一起吃：草莓，覆盆子，藍莓，黑莓。數類莓果也多含有豐富的抗氧化劑，不只可以變美，心情也不再憂鬱。

6酪梨

酪梨永遠是沙拉的好夥伴。酪梨的成分能有效調節血清素。酪梨不只能消除疲勞，也能增加我們體內的激素。

下次心情不好的時候不妨試試這些食物，就不會覺得吃巧克力吃膩了