目前分類:心靈成長 (119)

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焦慮和憤怒的功能是人們內建警告危險,以便採取自我保護措施。但是失控的情緒,往往會讓我們做出彼此傷害的後悔決定。

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在遇到挫折時,改變一些想法,或許就能重新找回對生命的熱忱,讓事情變得容易處理。那麼哪些事我們該學習的生活態度呢 ? Health.com 提供了幾個人生應具備的成熟態度:

一、做真實的自己

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Google 前員工陳一鳴從工程師蛻變為 Google 的正念導師,幾年來傳達的正能量法則讓他聲名大噪,工程師背景讓他的正念宣傳不是虛無飄渺的東西,而是有科學基礎的論述,他認為正念不是與身俱來的不變特質,而是可以被訓練建立起來的思考方式。

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如果要一個人想像瀕臨死亡時會說什麼話,大部分人可能會覺得悲傷、失望、後悔、恐懼的字眼是最常見的,但最近一個心理學研究顯示相反的結果。

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我們能用數學算式得出「幸福」嗎?Google高管高達特(Mo Gawdat)發現了通往幸福的方程式,而這真的有效!

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臉書營運長桑柏格(Sheryl Sandberg)除了是臉書的第二把交椅,也是位心靈導師、母親、億萬富豪和作家,而當她的丈夫高德柏格(Ken Goldberg2015年突然逝世後,桑柏格又多了一個新身份—遺孀。

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你害怕獨處嗎?有多久沒有靜靜地面對自己了呢?享受一個人的時光,其實蠻美好的。

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什麼事會讓你快樂?更明確來說,什麼事會讓你的大腦快樂?先別管中樂透這類事物,改把焦點放上那些單純又簡單的事吧。

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景氣低迷、物價高漲、薪資停滯,現代人時常感到負擔沉重,情緒病愈來愈多,對工作對人生都抱怨連連。其實感覺低潮是人類與身俱來的防衛機制,不過,加州柏克萊大學教授找到能改善心情感覺低落的辦法,讓自己找回大腦的主導權。

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英國諾丁漢大學心理學教授 Stephen Joseph 表示,自我實現是最深層的需求,20 世紀心理學家亞伯拉罕·馬斯洛也相信所有人一生都在追尋自我實現。達到自我實現層級的人有特別的人格特質,每個人都可以利用這些特徵,來看一個人是否是真的自我實現,還是虛晃一招的防衛機制。

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大家都說要跨出舒適圈,但是到底要做些什麼?也許可以參考一下幾個提議。

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並不是努力走得更快,塞得更滿,就能讓自己更快達到目標。

適時的休息,刻意放慢腳步,才能讓自己重新拾得新的熱情和啟發。

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問題最棒的地方在於,它們其實是巨大的學習機會。努力去解決問題,你就會學到很多。

The great thing about problems is they are really tremendous learning opportunities in disguise. Get to work solving them and you will learn lots. 

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自信到底有多重要?愛默生說:「自信是成功的第一秘訣。」拿破崙更說:「我只有一個忠告給你--做你自己的主人。」的確,缺乏自信的人做事優柔寡斷,畏首畏尾,難以成功!

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倘若你不為自己的人生而活,究竟誰要為你的人生而活?

「我們並不是為了滿足他人的期望而活,別人也不是為了滿足你的期望而活!」這是近來橫掃各大書店暢銷排行榜的《被討厭的勇氣》中,所揭露的一段發人深省的經典語錄。

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每個人最大的敵人就是負面思想和恐懼。如果你要怪為什麼你現在還沒有成功的話,那你就應該要怪你頭腦裡的一大堆負面思考。

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研究指出,人遇到挫折,高達九成會用負面思考看待問題;正面思考者低於10%。然而,《哈佛商業評論》表示,正面思考的能力可藉由練習提升。遇到各式挑戰,怎麼身體力行,讓下一秒想法充滿正能量?

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面對中年危機或中年變故,專家建議最好能將注意力放在讓自己感到快樂的事情,保持樂觀積極的生活態度,不要總是神經緊繃和執迷於一些事情;另外還可以養成每天運動的習慣,保持和家人和朋友的互動,找一些時間來讓自己靜思,例如上瑜珈課或是學會冥想來排除雜念。

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「你做什麼工作?」初次謀面,這可能是人們詢問對方名字之後最常問的問題了。我們或許會就此開始閒聊,而即便是在更懇切深入地交流時,我們也會談論職業,有如它們是我們最內在特質的外化。

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要讓失敗成為助力,不要變成阻力。要確認自己能夠從每次失敗中吸取教訓,並且在下次出現類似狀況時加以應用,這樣才不會陷入重蹈覆轍的困境。

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