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哈佛大學最受歡迎的是哪一堂課？眾所皆知最夯的選修課是「幸福課」，聽課人數超過了王牌課《經濟學導論》。而教這門課的是塔爾•賓－夏哈爾（TalBen-Shahar,Ph.D.）。

每經歷過一件事情，沒有得到也可以學到；不是獲得就是懂得捨得；不開心也可以學會御心。

每件事情的結果都有一體兩面，是正面還是負面都可以由自己選擇，事情的本身沒有意義，你如何選擇才會決定其意義，就像顏色是經由光線折射才看的到七彩，如果晚上在房間裡把

曾經，有一位佚名的詩人說：「如果你想追求幾分鐘的快樂，那就喝杯酒。如果你希望維持一段時間的快樂，那就結婚吧。如果你希望追求永久的快樂，那就建座花園吧。」

想要擁有快樂的第一步，就是要了解是什東西讓你感到快樂。一旦你了解自己快樂的源頭，就可以學習創造快樂的經驗。

傳說波斯帝國有個王子十分富有，滿城的金銀珠寶、綾羅綢緞，但他生來駝背，為了彌補這個缺憾，他在皇宮的廣場做了一個自己的銅像。
但銅像的人物不是駝子，而是騎在馬上英姿煥發的王子，每天繞著這個銅像走，邊走邊讚嘆，希望自己跟銅像一樣抬頭挺胸，俊俏有神。有一天他的夢想竟然實現了，因為他每天盯著銅像看，不知不覺就挺起了腰桿，克服了駝背。

有些人一生氣就像火山爆發，經常衝動闖禍；有些人則把怒氣往肚裡吞，積壓到臨界點一次爆個夠，也釀成巨災，新研究已發現，壓抑怒氣會引發痠痛、增加心血管疾病風險，甚至有害家庭園關係。

學會管理怒氣，有助處理職場或家族事務，更可以了解怒氣也許是自己內在的失落及恐懼。把自己照顧好，不再被怒氣綁架，將更有能力愛別人。如何找到潛藏在怒氣下的真正心思？

周五晚上8點，和朋友本來約好聚會，自己還在辦公室裡加班，趕著下周一標案的提案報告。
A.「可惡！這麼大的案子，只有這麼少的時間準備，期待我們做出什麼啊！」「別人不做，老闆只會壓榨我們……」
B.「這麼短的時間就必須提案，競爭對手一定不多，這案子我們拿定了！」「我們超厲害，一定可以準時交差」

主動積極思考：與其怨天尤人，不如主動積極，正面思考。

遇到不順利時，通常你都怎麼想？或者說，你覺得哪一種思考，會對工作比較有幫助？同一件事情，用不同的心態去面對，感受就會截然不同，最終結果也就天差地遠。