目前分類:心靈成長 (127)

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現代人的生活較過去變得複雜了,大多數人日常都要處理與工作、人際、家庭、鍛練、睡眠等方方面面的事,然而,我們真正能掌控的事可能並不太多。美國健康教育專家凱瑟琳戈德伯格(Catherine Goldberg)撰文與讀者分享說,識別出七個「自主事項」並學會把握它們,使她的生活大為改觀。

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你把自己逼太緊了嗎?許多人對自己太嚴苛,背負沉甸甸的壓力。別對自己那麼壞了,掌握12招,放過自己。

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隨著年齡增長,事物的意義也持續累積、擴大,有很多事情帶給你愉悅的感受,但也有很多會讓你感到痛苦。當生命乘載的意義變得愈來愈複雜,有時為了獲取他人對我們的認同,或者只是希望自己可以做到更好,便會產生壓力,帶來痛苦。

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你有咬指甲的習慣嗎?一項蒙特婁大學的研究顯示,難以克制重複某些習慣的人,通常會是完美主義者,包括咬指甲、玩頭髮或拔睫毛等。如果你是他們的其中一員,倒也不用太擔心,因為心理學家歐康諾認為,這類行為也有正面作用,能幫助人管理負面情緒。

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人為什麼會火冒三丈?怒氣上衝時該如何處置,才不會造成無可挽回的遺憾?答案很簡單,只要忍住六秒鐘,就能大事化小,小事化無。

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你怎麼樣和逝去的家人告別?怎麼樣記念他們?是從此封存上鎖,絕口不提,還是像他一樣,多年之後,一一記錄?

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1.無論你遇見誰,他都是對的人

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我們的每一刻,其實都經歷了生與死。每吸一口氣,我們就有了生命,每呼出一口氣,就像是一次小小的死亡。我們不知道自己可以活多久。如果,你知道你只剩一年可活,你會怎麼過這一年?

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早晨醒來張開眼睛,一直到起床刷牙洗臉的那一刻,都想了些什麼呢?「天怎麼那麼快就亮了?我都還沒睡飽~」或是「今天事情好多喔……到底要忙到什麼時候?」事實上,你早上的所思所想,將決定了你用什麼心態,迎接嶄新的一天。

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23年資歷的前FBI探員Larae Quy,歸納如何打造強大心理素質、獲取成功的5大心法。

 「身為調查局的特工就必須了解,你的一個失誤,反應的不僅是失誤,而是生與死天大的差別。堅毅,對於總是暴露於高風險下的我們來說尤其關鍵。」23年資歷的前美國聯邦調查局FBI探員Larae Quy說。

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 生命意義、夢想……聽來像遙不可及的夢囈嗎?但對艾莉森路易斯(Allyson Lewis)來說,這是她從逐漸枯竭的人生中重獲自由的鑰匙。

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新研究指出,洗碗可以大幅降低你的壓力水準,不過前提是你得「用心」洗。

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有了臉書和推特等社群網站,我們好像不費吹灰之力,就可以累積朋友數量。友誼沒有國界、天涯若比鄰。但是朋友愈多,你就會愈快樂愈幸福嗎?不一定!

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有的人很幸運,天生就對某些事物有熱情;有些人也同樣幸運,在人生早期就碰到了可以點燃自己熱情的事物。不過,如果你和很多人一樣,成人之後仍舊沒辦法在職涯中找出更深一層的意義,你真的只是運氣不好嗎?

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許多癌症病人非常恐懼死亡,甚至認為只要提到死亡、或是連提都不敢提、或因恐懼而流淚……,都是負面行為,必須不計一切來避免。下面這些事情會讓人付出極高代價,包括缺乏溝通、壓抑情緒、隱藏疼痛、極度苦惱、欠缺強烈的療癒力。

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哭一哭心情真的會變好!荷蘭最新研究證實,雖然在哭泣當下十分悲傷,但約過了一個半小時後,情緒會恢復得比哭泣前還要好。「人類是唯一會因情緒起伏而流淚的動物,」專家指出,「但人類為什麼傷心時會哭泣,一直是學界爭論的重點。」

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男女分手後,表現出情緒大不同!根據美國賓漢頓大學研究指出,當男女一旦分手後,女性比男性還容易感到痛苦,但女性短期內便能恢復,而男性較無法走出傷痛。

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送他人自己喜愛禮物是自私的行為?其實不然!最近加拿大研究進行了一系列人們購買禮物行為心理調查,結果發現「以自我興趣」來挑選禮物的人,更容易拉近與收禮者之間距離。

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人們通常會在衝動購物或大吃甜食後感到後悔,但美國研究指出,後悔的心態並不能阻止人們停止犯同樣的錯,反而會讓錯誤不斷重演!

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當你開始丟,你會得到煥然一新的想法。有人意外發現自己原來可以創業,而且比以前的老闆還行;有人終於走出喪父之痛;有人甩掉破碎的婚姻重新開始,也有人和大學時錯過的戀情重逢——在丟東西的過程中,總是會有許多意外的發現。但不管丟掉什麼,人生都因此更美好。」

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