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愛拖延的人面對重要任務或工作，總先做無關緊要的事，該處理的卻一拖再拖，最後期限快到才匆忙處理。他們認為最後關頭的緊迫壓力下工作會更有效率，但研究顯示，拖延者工作速度更慢，出錯次數也較多，且拖延有害身心健康，可能導致憂鬱症。為了學業、工作和身體健康著想，快改掉拖延的壞習慣吧 ！

大部分人都有遇到想拖延的時候，約有20%會拖延成性罹患「拖延症」，無論學校辦公室或人際關係都想拖延，連親友聚會邀約也遲遲不回覆。最近瑞典心理學家研究數千名大學生發現，拖延症與多種身心病痛都有關，如憂鬱症、焦慮，睡眠品質下降、孤獨感，甚至手臂疼痛。結果刊登於《JAMA Network Open》期刊。

這是迄今規模最大研究，歷時9個月追蹤約2,500名學生，了解拖延者是否有健康問題。結果觀察期間拖延者健康狀態通常比行事俐落同學差，無論壓力、焦慮、憂鬱和睡眠不足都較多。

雖然這項研究只是觀察性，團隊不能斬釘截鐵說拖延會「導致」健康狀況不佳，但其他類似研究，結果都指向同樣方向。拖延習慣與多種病痛有緊密關聯：2021 年研究顯示，睡前拖延與憂鬱症有關；2015 年研究表明，拖延症與心臟健康不佳有關。雖然拖延本身不會導致生病，但長時間卻是「左右健康天秤的關鍵因素」，因拖延造成壓力不斷累積，最後能使人生病。

其實有拖延症的人並不懶，只是忙著做其他事。大部分心理學家認為，拖延症是種行為模式，因此「可改變」，嚴重拖延症患者可能從所謂「認知行為療法」（cognitive behavioral therapy）受益，管理思緒和情緒，並試圖改變行為。此外，原諒自己及正念冥想，也是值得嘗試幫助改善拖延症的練習。