適度運動有太多好處,可促進生理與心理健康,中年健身習慣也攸關老年生活品質。但芬蘭科學家新研究追蹤45年發現,運動不會延長壽命,且過度硬撐可能加速老化。
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- Dec 11 Mon 2023 16:29
運動過度會提早衰老
- Dec 10 Sun 2023 09:31
六種可降低罹癌風險的食物
美國癌症學會(American Cancer Society)指出,美國民眾平均每三人當中,就有一人在人生當中某個時刻將出現癌症,但許多癌症病例其實是可以預防的,包括改變飲食。
- Dec 08 Fri 2023 10:45
遠離大腸癌 飲食「三多三少三去」
大腸癌發生最主要與細胞基因的改變有關,醫師表示,基因的癌性變化並非一夕形成的,乃經由多種不同的因素之刺激,引發多重基因的變化而產生。大腸癌早期治癒率高,呼籲高危險群民眾定期檢查、及早發現,才能避免疾病帶來的死亡威脅。
- Dec 06 Wed 2023 11:38
心肌梗塞年輕化 解析3大高危族群、7大警訊
現代人的生活步調快易產生高度壓力,繁忙的工作模式更可能對心臟健康造成嚴重影響,隨著生活與飲食習慣改變,心肌梗塞逐漸年輕化,不再是只有高齡族才會發生的疾病。恩主公醫院心臟內科林岳志主任表示,心肌梗塞是需要搶時間治療的危險疾病,發作前並非毫無症狀,但時常因症狀輕微或無直接相關而被忽略,造成不可挽回的後果。
- Dec 04 Mon 2023 11:19
多吃山葵讓老年人記憶力變強
日本料理中用來搭配壽司或生魚片的重要佐料:「山葵」,俗稱為「哇沙比」的食物,近來讓日本學者發現,多吃山葵能有效提昇記憶力,並預防失智的可能。
- Nov 26 Sun 2023 20:41
健康飲食:加工食品的誕生、流行以及爭議
從40萬年前遠古人類一位敢想敢做的成員決定用火煮肉的那一刻,到10萬年至15000年前農業的出現,人類對食物進行加工已有漫長歷史。我們的祖先透過發酵製作酒精和乳製品,研磨和烘焙麵包和麵食,並想出了用鹽或鹽水保存肉類的方法。人類早期的食物加工既實用又可讓食物美味無窮。
- Nov 20 Mon 2023 15:47
睡覺都比坐著好 久坐者易患心血管疾病
長時間坐著是健康殺手,增加罹患多種疾病的風險,尤其是心血管疾病,但這已經是大部分白領的生活方式。幸好,科學家算出每天運動量,如果達到就可抵消整天坐著的負面風險。
- Nov 18 Sat 2023 10:45
社區環境對行人友善 居民罹癌風險較低
美國哥倫比亞大學最近研究顯示,女性居住社區若是行人友善環境,罹癌風險明顯較低。雖然居住環境與經濟能力習習相關,但此發現提供政府城市規劃及制定國民健康政策時有重要參考依據。
- Nov 15 Wed 2023 10:13
空污導致罹患糖尿病的風險越高
印度首都德里是世界上空氣污染最嚴重的城市之一,近幾日,德里首都轄區的空污程度更是連日超標,空氣品質指標(AQI)達到最嚴重的「有害」等級,許多學校、公家機關因而停課停班。
- Nov 03 Fri 2023 11:42
一氧化氮擴張血管、護心臟!吃7類食物可補充
一氧化氮(NO)是我們身體內最重要的信號分子之一,它幾乎與身體每個器官系統的健康相關。研究表明,心血管疾病的發生始於一氧化氮生成的減少。因此,攝入增加一氧化氮的食物,加上合適的運動保健,避免不良習慣,有助於預防心血管疾病。
- Nov 03 Fri 2023 11:32
憂鬱症是缺營養?2種飲食、6種營養讓你吃出快樂
憂鬱症是一種複雜的心理障礙疾病,可能由多種因素引起,因此治療方法也繁雜。但有研究表明,憂鬱症患者身體可能某些營養素不足,飲食可以在預防和治療憂鬱症狀方面發揮重要作用。
地中海飲食改善憂鬱症
- Oct 29 Sun 2023 22:12
跑步時應該用鼻子還是用嘴呼吸? 專家釋疑
你在跑步時是用鼻子還是嘴巴呼吸?有專家表示,在從事跑步等劇烈運動時,用鼻子呼吸可能比較好,會讓這些運動進行得比較容易。
- Oct 28 Sat 2023 22:20
為什麼會發生夜間盜汗? 如何改善?
人們在晚上睡覺時通常都會流一點汗,這是正常的,但如果汗量很多,而且經常發生,那可能就是夜間盜汗(night sweats)的情況。那麼,為什麼會發生這種情況,應該如何改善呢?
- Oct 25 Wed 2023 18:17
為什麼年紀越大越容易感覺冷? 專家這麼說
人們經常叮嚀年長者要多注意保暖,尤其是在溫度變化比較大時。事實上,年長者確實會因為老化的關係,變得比較容易感覺冷。現在來看看專家怎麼說。
如果你覺得你年紀越大,越容易感覺冷,那你很正常。有醫生表示,這是自然老化的一部分,其原因包括皮膚變薄、肌肉減少等。
- Oct 08 Sun 2023 23:10
營養師推薦吃5種食物 可避免皺紋出現
俗話說:「愛美是人的天性。」很多人都希望自己的皮膚沒有皺紋,看起來更年輕。儘管有人藉助於昂貴的化妝品或保養品,但有營養師表示,單從飲食方面著手也能改善自己的肌膚,有5種食物就有預防皺紋出現的功效。
- Oct 04 Wed 2023 16:53
如何真正降低膽固醇?吃保健品有用嗎?
很多人都知道,膽固醇太高容易罹患心血管疾病,所以可能會服用保健品來降低膽固醇。有專家指出,只靠保健品並不足以降低膽固醇。但有證據顯示,食用健康的飲食再搭配特定的保健品,效果就會有所不同。
- Sep 29 Fri 2023 09:45
膽固醇被冤枉了!醫師揭心臟病罪魁禍首原來是它
幾十年來,高膽固醇一直是治療心血管疾病的焦點。然而,很多醫生現在正在挑戰這一觀念。現在很多研究認為,聚焦於膽固醇可能導致健康從業者忽視一個關鍵的罪魁禍首:胰島素阻抗。
- Sep 25 Mon 2023 14:04
研究證實這個時間點運動可達到最佳效益
運動有益健康,但哪個時間運動才能達到最高效益呢?根據最新研究發現,早上運動的人體重較輕,且擁有較健康的飲食習慣;而一份研究則顯示,早上和下午運動的人,罹患第二型糖尿病的風險較低。
- Sep 24 Sun 2023 14:08
台灣人喝酒易臉紅 研究:高血壓、心臟病和腦神經受損風險較高
你也是喝完酒容易臉紅的人嗎?醫學上稱這類族群為酒精不耐症體質,為一個常見的原因是天生的基因變異,而這類族群不僅罹患高血壓、食道癌和口腔癌風險較高外,根據最新研究發現,受到腦神經損害情形可能較嚴重。
- Sep 23 Sat 2023 14:15
美國營養師帶你認識植物性鈣質
為了維持骨骼健康,每人每一天都應該適量補鈣,說到補鈣大家都會想到喝牛奶,但對於長期茹素、乳糖不耐症的患者來說是否有其他替代食物呢?