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上班族每天早出晚歸，工作壓力令人喘不過氣，有年休假卻又常無法休假，加薪往往追不上通貨膨脹，所擁有的都是些小確幸。然而小確幸又無法令人保持熱情，快樂的工作。到底要什麼事才能讓人快樂呢？如果不快樂，原因又是什麼？以下是科技新聞網站Business Insider專欄作家傑夫海頓（Jeff Haden）歸納出的7大不快樂原因。看完了會讓你發現，原來其實只要想法轉個彎，眼前又會是另一番不同景象。

1.以為加入團體就有了歸屬感：你的社群網站朋友可能很多、你可能參加許多團體組織或活動，但還是不快樂，沒有歸屬感。在現今網路發達的世界，滑鼠一按，就成了任何團體的一員，得來如此容易，也就沒什麼價值可言。

歸屬感來自於共同的經歷，特別是患難與共的經歷。與其費心數著自己加入了多少的團體，不如好好選擇少數幾個讓你感覺舒適自在的團體加入，多付出自己的時間，與其他人共同去完成某件事。

2.以為自己無所不能：沒有人是全能，每個人都有自己的限制，有些事你就是做不來，沒必要為難自己。不需要太貪心，人的一生專心做好一、兩件事，才是最重要的。

3.專業成就，不一定會帶來滿足感：專業的成功，只能帶來短暫的滿足和快樂，畢竟工作永遠在變動。真正的滿足感來自於完成某件自己想做的事情，這樣的快樂感覺，才會長久維持。

4.害怕自己真實的面貌：我們總是對自己的身體和外貌百般挑剔，很在乎別人眼中的自己是什麼樣子。事實上，沒有人真的在意我們的長相與身材如何，除了我們自己。接受自己原本的樣子，日子會快樂許多。

5.沒有可以半夜打電話的朋友：你的朋友或許很多，但能讓你半夜打電話有幾個？能讓你暢所欲言，不需要裝模作樣的朋友有幾個？能靜靜陪在身旁，不需要多說一句話的朋友有幾個？有一個這樣的朋友，勝過擁有100個泛泛之交。

6.想要掌控一切：你希望所有事情都按照計劃進行，所有細節都必須在你的掌控之中，事情一旦出了差錯，便會無法忍受。但真實的世界，並非人力能完全控制的。保留些許彈性，接受不完美，心情會更輕鬆。

7.只有成功沒有失敗：人的天性就是要盡一切努力避免失敗，但是當生活只有成功、沒有失敗，只會讓人變得更不快樂。因為你會更小心翼翼，害怕出錯，也害怕嘗試，也更在意最後的結果。

不過，偶爾歷經失敗，不僅會增加你的容忍度，不再為了要成功而斤斤計較。失敗也讓你知道，自己其實一點也不特別，一樣和其他人一樣會犯錯跌跤。這樣才能真正放鬆，別人和你相處也會自在許多。