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你千方百計給身體補充營養，不希望身體缺了營養。但你知道嗎？其實心理同樣會出現“營養不足”的情況。維持身體健康需要蛋白質、脂類、維生素等營養素，保持心理健康也需每日攝入七種營養素，才能讓人在浮躁、比較、勾心鬥角等不良風氣下整合正能量！

當你忙著給身體補鈣、補鋅、補充蛋白質的時候，千萬不要忘記你的心靈同樣需要營養補充。心靈最需要的七種營養素。

1.專注是蛋白質。蛋白質是生命的物質基礎，沒有蛋白質就沒有生命。專心致志地完成一項任務時就像給大腦補充蛋白質，讓每一個神經元都深度連接，鍛煉思維能力和敏銳度更容易體驗價值感。當專注於瞬間體驗時自我意識沒那麼強，不好的評價、別人的嘲笑、情緒的起伏就難以影響心情了。

2.健身是碳水化合物。碳水化合物是生物體維持生命活動的直接能量來源，還與抗凝血、免疫等功能有關。在身體狀況允許的情況下儘可能做有氧運動，能強健大腦，改善心理狀態，提升心理免疫力。但研究顯示:如果在健身前所做的工作讓心理壓力過大，那麼鍛煉會讓人更疲憊。此時不妨靜坐或做瑜伽，能讓心情很快靜下來也能更加放鬆心靈。

3.玩耍是維生素。維生素是維持生命活動必需的有機物，也是保持人體健康的重要活性物質。像孩子一樣，允許自己隨意、有創造性、像玩耍一樣地享受新奇體驗，不為那些不值得擔心的事情憂慮，就像補充了維生素讓內心更有活力!

4.關係是膳食纖維。膳食纖維雖不能被消化，卻可以增強消化功能快速排泄膽固醇和有毒物質。與朋友、老同學、親人相聚就像攝入膳食纖維，滿心煩惱瞬間消散！讓心與大自然在一起，感受鳥鳴聲、花香味，凈化心靈，改善心情。

5.發呆是微量元素。微量元素在人體內含量極小，卻可以維持一些決定性的新陳代謝功能。在工作間歇或休息日發呆，如看著外面的行人天馬行空地胡思亂想，或看書看到一半突然回過神來，但剛才那幾頁說了什麼卻一點也想不起來，無需太久卻能幫助放鬆精神。

6.睡眠是水。水是每個生命都必需的元素，卻被大多數人忽視。睡眠也一樣，大家寧願花更多的時間來計劃假期的娛樂活動，也不去思考怎樣創造一個理想的睡眠環境。睡眠質量的好壞直接關係到身心健康。花點時間合理安排睡眠，養成良好的睡眠習慣，使你人生1/3的時間變得質量更高，能獲得更多的競爭優勢。

7.內省是脂類。脂類主要給身體供應能量，內省就是對日常所做的事進行自我檢查，把注意力集中在感知、印象、情緒和思想上，有助於更好地整合思維，去蕪存菁，為以後的工作注入能量。

保持心理健康的關鍵是要學會自我調適，善於駕馭個情感，做到心理保護上的自立、自覺，主動為自己補充健康的心理營養素，在必要時，也給他人提供能夠讓心理健康的營養素。