你上一次和另一半大吵是什麼時候？吵架後，是否懊悔有些該說的話沒說，或是後悔說了某些話，但已覆水難收？心理學教授歷經14年研究，告訴你該如何和另一半吵架。
根據華盛頓大學心理學家古德曼(John Gottman)的說法，終身伴侶和決裂伴侶間最大的不同，就在於吵架能否吵的「有建設性」。
英國《獨立報》報導，古德曼堪稱學術界的兩性關係專家，他成立古德曼協會，專門研究兩性愛情關係。 他與加州大學柏克萊分校心理學者李文森(Robert Levenson)對79對夫妻，進行了歷時14年的研究，觀察他們在婚姻中的相處。
在這79對夫妻中，21對夫妻以離婚收場。古德曼和李文森歸納整理後發現，歷經14年後感情彌堅的夫妻有一些共同特質，而其中他們吵架方式的共通性又特別有趣。
於是，兩人整理出這些歡喜冤家吵架的幾個關鍵特點：
一、沒離婚的夫妻，會讓愛之船在驚濤駭浪中力求平穩
古德曼告訴 Business Insider UK，我們發現，那些後來離異的夫妻，在婚姻中遇到爭執時，會卡在自己的思緒中好幾個小時，甚至好幾天。而繼續廝守的夫妻，則更可能在大吵後，立刻討論兩人爭執的點是什麼。
古德曼說，想像夫妻在同一條船上，夫妻兩人的情緒就代表周遭的海水。小吵架會讓海激起小波濤，大吵則激起驚濤駭浪。當海水不平靜，如果兩人願意透過道歉，或把話攤開來好好說、努力穩住船，就可以繼續平穩、幸福的航行。
兩人各自悶著，則只會讓船劇烈晃動。悶了太久，就會出事。為了穩住船，雙方必須承認一點：現階段出現的問題，兩人都必須負部份責任，兩人也都有要改進的地方。
二、相守的夫妻，願意傾聽
離婚夫妻在婚姻中的吵架另一特點是，他們喜歡用毫無幫助、甚至是傷人的話，終結討論或爭執。而願意帶著開放心胸，傾聽另一半心聲的夫妻，更能長長久久。
因此，在爭執期間，你或許不該因為覺得對方離題、說出不合邏輯的話，就要對方閉嘴，這會更加惹惱對方。 相反的，如果你還想維持這段感情，你可以說「看得出來，你很重視這一點，你可以再多說一點」，讓對方覺得你願意傾聽。
其他研究怎麼說？
事實上，近年許多研究都支持古德曼和李文森的說法。
一份發表在《心理輔導期刊Journal of Counseling Psychology》的研究報告發現，曾學習如何立刻化解衝突、清楚溝通的伴侶，更滿意自己的感情狀態。而沒有學習解決衝突和溝通技巧的伴侶，大約在一年後，感受到感情關係惡化。
《婚姻與家庭期刊Journal of Marriage and Family》2010年刊載的一份研究也有類似結論。報告指出，伴侶如果願意在爭執中採取正面積極態度，離婚率會大幅低於其他伴侶。而所謂的正面積極態度包含，心平氣和討論癥結點、努力傾聽另一半，以及試圖了解對方感受。
因此，如果你願意為婚姻努力，願意和另一半繼續挽著手相伴人生路，下一回不小心又吵到不可開交、水深火熱時，不妨試試上面的方式。
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