想在40歲以後保持年輕嗎？健康和生活型態上的錯誤，可能會在中年之後開始影響你，因此，你該把40歲當成檢查點，改善這些錯誤。
幾個影響健康的常見的錯誤，提醒自己和親友，盡量避免，好好保養。
1. 沉迷手機
2011年的哈佛研究指出，長期看電視會增加二型糖尿病、心血管疾病和死亡風險。更近期一些，研究者亦發現，平板、手機等裝置發出的藍光，會影響生理時鐘，進而影響睡眠。
2. 不重視睡眠
身體和大腦都需要充電。18至64歲的成人每晚需要7-9小時睡眠，睡眠不足會對健康產生各種影響，包括增加高血壓、中風和肥胖的風險等，也有可能是憂鬱的成因之一。亦有證據顯示，睡眠不足會加速身體老化。
3. 沒有好好使用牙線
牙線有助清除牙菌斑。牙齦疾病通常是在三、四十歲之時出現，而且男性的發生率高於女性。研究亦顯示，牙齦疾病可能是心臟疾病的前兆。
4. 三餐不固定
白天少吃一餐並不是個好的節食手段，事實上，那很可能會讓你在晚上吃更多。長期跳過某一餐可能會影響新陳代謝，引發二型糖尿病。近2/3患有糖尿病的成人，都是在40-64歲時確診。
5. 忽視健康警訊
當你的身體發出疼痛等警訊之時，千萬不要忽視它。儘早發現健康問題，通常都有助治療。
6. 抽菸
抽菸會提高心臟疾病、肺癌、中風等嚴重疾病的風險。在40歲前戒煙，可以讓抽菸相關疾病的死亡率下滑90%；四、五十歲之時戒煙，則能使風險降低2/3。換句話說就是，你可以消除大部分抽菸對身體造成的傷害。
7. 吃太多鈉
就算少吃鹽，你還是有可能在不知不覺之間攝取太多納。麵包、加工肉品、湯、起司、醬汁等等食品都含有鈉，多數人攝取的鈉亦超出身體所需。過量攝取鈉可能會導致高血壓，而高血壓正是心臟病和中風的主要成因之一。
8. 水份攝取不足
水份可以滋養身體的每一個細胞，年紀增長之後，確保身體水分充足亦更為重要，因為年長者對口渴可能不是那麼敏銳。喝咖啡或汽水雖然也能補充水份，但還是白開水最好。
9. 不吃乳製品
不吃乳製品以減低熱量攝取，對你的骨骼實在沒有好處。專家指出，在二、三十歲之時攝取足夠的鈣，是保持骨骼健康的重要關鍵。骨質密度會在30歲左右到達高點，接下來就會開始下滑。
10. 對醫生說謊
調查顯示，77%的醫療專業人士表示，至少1/4的病人會對某些身體狀況略而不提或說謊；更有28%的人相信，超過半數的病人並沒有說出真相。 年紀漸長，健康問題也會愈來愈常見，就算只是小小的謊言，也可能會危害你的健康。
11. 不做重訓
重訓有助強化肌肉、刺激新陳代謝和打造強健的骨骼。研究顯示，重訓亦有助提升伸展、平衡和有氧能力；在年紀增長之後，這些能力帶來的利益也會更顯重要。
12. 陽光曝曬
陽光中的紫外線不但會加快皮膚老化，也會大幅提高皮膚癌的風險。防曬用品相當有幫助，專家指出，它們雖然無法消除過去的傷害，但也可以避免未來的傷害。
13. 喝甜飲
你或許已經知道，含糖飲量很容易讓人肥胖。不過，改喝零卡甜飲也不是好事；最新的研究顯示，零卡飲料與體重上升、胰島素抗性、糖尿病有關。另一項研究則發現，喝可樂或零卡可樂的女性，骨頭的密度也比較低。
14. 吃太多加工食品
去健身房前吃包零食，實在不是補充能量的好方法。長期下來，那些糖份、脂肪和鈉都會影響你的健康。 正確的做法則是，把微波食品、零食和加工肉品換成全穀、新鮮蔬果和精肉。
15. 飲酒過量
大多數人都知道，過量飲酒對身體對身體沒有好處。關鍵在於適量──女性每天不要喝超過一杯酒，男性則為兩杯。
16. 沒有正常社交
別把Facebook和Twitter當成你的社交管道。專家指出，與人類共處是心靈健康的關鍵，而心靈健康也會影響我們的身體健康。
17. 沒有關注家族病史
如果你的醫生不知道你的家人患有乳癌或卵巢癌，她可能不會讓你接受合適的篩檢或測試，也就沒辦法提早發現並治療這類病症。
18. 沒有花時間進行預防保健
沒有注意膽固醇水準，可能會讓你在四、五十歲時出現心臟疾病；跳過年度骨盆檢查、子宮頸抹片檢查和乳房檢查，也可能會讓你錯失癌症的早期訊號。
19. 不接受建議施打的疫苗
需要疫苗的不是只有小孩。成人也有數種建議施打的疫苗，例如流感、水痘等。依照個人的風險因素和疫苗史，也可能會有其他建議施打的疫苗。每年約有5萬名成人死於可以靠疫苗預防的疾病。
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