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人們經常叮嚀年長者要多注意保暖，尤其是在溫度變化比較大時。事實上，年長者確實會因為老化的關係，變得比較容易感覺冷。現在來看看專家怎麼說。

如果你覺得你年紀越大，越容易感覺冷，那你很正常。有醫生表示，這是自然老化的一部分，其原因包括皮膚變薄、肌肉減少等。

美國西北大學醫療系統（Northwestern Medicine）的老年病學專家麥考伊（June McKoy）告訴《赫芬頓郵報》說：「隨著我們老化，皮膚會變薄，失去部分細胞。但它也會失去脂肪墊。」

麥考伊說，脂肪墊就像家裡的絕緣體，可以讓人們保持溫暖。當人們失去部分脂肪墊時，身體就會失去部分保暖能力，不能再像過去那樣溫暖。

范德堡大學（Vanderbilt University）的老年病學專家鮑爾斯（James Powers）說，脂肪流失的情況特別容易發生在腿部和手臂。因此，你可能會注意到，這些部位比身體的其他部位還冷。

除了脂肪之外，老化也會導致肌肉流失。鮑爾斯說，人們從30歲開始，每隔10年就會流失3%至8%的肌肉。因此，到了65歲，很多人已經流失10%（含）以上的肌肉。到了80歲，他們就流失了30%。

他解釋說，這不但會影響你的力氣，也會影響你的保暖。肌肉是新陳代謝最積極的器官。肌肉組織使用比較多的氧氣並新陳代謝，並產生能讓人保暖的熱量。

約翰霍普金斯大學醫學院（Johns Hopkins University School of Medicine）醫學副教授格林（Ariel Green）指出，雖然比較容易感覺冷是老化的自然現象，但有時候這是健康問題引起的。

格林舉例說，像有糖尿病、血液循環不良或心臟衰竭問題的人，可能會覺得冷，而甲狀腺機能低下和貧血的人，可能也會這樣。

她說，如果你有這種情況，你可以問一問醫生，但也無須過於擔心。

如何緩解感覺冷的問題？

鮑爾斯說，使用毯子和毛衣是保暖的好方法，尤其是當時序進入秋天和冬天時。此外，多穿幾層衣服和待在溫暖的環境中也有幫助。

他還說，運動也會很有幫助。你可以藉由運動延緩讓你感覺冷的主要原因，也就是肌肉流失。而運動本身也能讓你感覺比較溫暖。

格林補充說，人們如果久坐不動，就會感覺比較冷。如果你已經隨著老化而出現會感覺比較冷的趨勢，你就應該經常動一動。

她建議說，你可以散步、騎自行車或是坐在椅子上做一些簡單的重量訓練，例如舉起裝滿水的瓶子或湯品罐頭幾次。就是要做一些能促進血液循環的活動，讓你感覺比較溫暖。

她說，最重要的事情就是要盡可能地活動。除了保持溫暖之外，運動也有助於心臟健康和心理健康，並降低受傷的風險。換句話說，運動對各方面都有幫助。