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人們在日常生活中都需要藉由說話來與別人溝通，而在說話時，當個好的傾聽者不但能充分了解對方的語意，也能讓對方感受你的誠意。那麼，如何做個好的傾聽者呢？有專家談到了她的看法。

維持良好的情緒韌性，可以讓人在陷入壓力時保持良好的心態，從而養護身心。日前，曾在哈佛受訓的一名心理學家發文提出：如果每天能使用九句話中的任何一句，將會讓你擁有比多數人更好的情緒韌性。

你常感到寂寞嗎？事實上，根據美國民調結果顯示，有將近一半的人口表示他們很寂寞。且科學家研究已經證實，孤獨是一種致命的疾病─被社會孤立的壓力會影響人的健康，最嚴重相當於一天吸15根菸。

研究發現，說太多謊會影響一個人的同理心準確性，讓人推測他人情緒的能力下降！學者指出，這種結果推翻先前的假說，證明同理心與道德觀是兩回事，因為說善意的謊言也會讓人同理心變弱。此外，學者也發現，對社交較不敏銳的人，同理心準確性也會因疏離社會而大大降低。

研究證實，當被拒絕時我們通常會產生忌妒、孤單、焦慮之感，但若人們把「拒絕」視為個人價值的貶低，那麼將會導致更深層的痛苦。

「失敗為成功之母」但究竟要如何才可以失敗的有意義呢？令人驚訝的是，一項研究指出，用心感受失敗的情緒，竟然是從錯誤中學習最好的方式？！

1980初期研究：五名成功人士，有兩名認為自己過譽了

你是否擔心有朝一日你的朋友或是家人會發現你的成功其實是來自於你的運氣，儘管所有的成就都指向你的優秀才能？專家稱這種感覺為「冒牌者症候群」。

你現在做的每件事，真的都有追隨自己內心聲音嗎？還是仍在人云亦云、演出社會為你安排好的劇本？一項新研究發現，如果你想更了解自我，旅居國外將有助於人們從家庭文化強加的價值觀中辨別出自身本質。

你有沒有這樣的經歷，就是和人相處沒有安全感？

幾乎可以說，每個人都或多或少知道這種感覺，尤其是在戀愛之中的男女，或者是你，或者是對方，或者兩個人處於不安全感之中。

隨著價值觀趨向追求成功與金錢的時代，加上行動科技的進步，讓資訊流動變成無時無地限制的狀態，使得人們生活更加忙碌，也導致更多過勞現象，特別是在日本，而現在日本緊張生活同時出現一個對比的現象，日本上班族近期流行不在家也不在辦公室的獨處時間，即尋找一個放空的環境，讓大腦的 CPU 重新整理。

焦慮和憤怒的功能是人們內建警告危險，以便採取自我保護措施。但是失控的情緒，往往會讓我們做出彼此傷害的後悔決定。

在遇到挫折時，改變一些想法，或許就能重新找回對生命的熱忱，讓事情變得容易處理。那麼哪些事我們該學習的生活態度呢 ? Health.com 提供了幾個人生應具備的成熟態度：

一、做真實的自己

Google 前員工陳一鳴從工程師蛻變為 Google 的正念導師，幾年來傳達的正能量法則讓他聲名大噪，工程師背景讓他的正念宣傳不是虛無飄渺的東西，而是有科學基礎的論述，他認為正念不是與身俱來的不變特質，而是可以被訓練建立起來的思考方式。

如果要一個人想像瀕臨死亡時會說什麼話，大部分人可能會覺得悲傷、失望、後悔、恐懼的字眼是最常見的，但最近一個心理學研究顯示相反的結果。

我們能用數學算式得出「幸福」嗎？Google高管高達特（Mo Gawdat）發現了通往幸福的方程式，而這真的有效！

臉書營運長桑柏格（Sheryl Sandberg）除了是臉書的第二把交椅，也是位心靈導師、母親、億萬富豪和作家，而當她的丈夫高德柏格（Ken Goldberg）2015年突然逝世後，桑柏格又多了一個新身份—遺孀。

你害怕獨處嗎？有多久沒有靜靜地面對自己了呢？享受一個人的時光，其實蠻美好的。

什麼事會讓你快樂？更明確來說，什麼事會讓你的大腦快樂？先別管中樂透這類事物，改把焦點放上那些單純又簡單的事吧。

景氣低迷、物價高漲、薪資停滯，現代人時常感到負擔沉重，情緒病愈來愈多，對工作對人生都抱怨連連。其實感覺低潮是人類與身俱來的防衛機制，不過，加州柏克萊大學教授找到能改善心情感覺低落的辦法，讓自己找回大腦的主導權。

英國諾丁漢大學心理學教授 Stephen Joseph 表示，自我實現是最深層的需求，20 世紀心理學家亞伯拉罕·馬斯洛也相信所有人一生都在追尋自我實現。達到自我實現層級的人有特別的人格特質，每個人都可以利用這些特徵，來看一個人是否是真的自我實現，還是虛晃一招的防衛機制。