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午覺時間雖很短，卻是最好的健康充電方法之一。但你可知道午覺時間的長短也會有不同的效果 ？ 德國的研究發現， 6 分鐘的睡眠可以起到提高記憶力的作用，小睡 45 分鐘，記憶力就可增強 5 倍。而 20 ～ 30 分是最佳的 午睡 時間。

美國太空總署科學家發現，午睡24分鐘，即可使工作表現提高 34%，頭腦的靈敏度提高 54%。40分鐘可以給大腦充電，45分鐘有降低血壓的作用， 如果超過45分鐘，就會進入深度睡眠，容易因「 睡眠慣性 」導致醒後身體疲憊。但睡足90分鐘則可以對身體進行一次很好的修復。

20 ～ 30分鐘有品質的睡眠，將有效率地改變你的生理狀態及大腦思緒。當然，「短暫的睡眠」不侷限在午覺，也適用於任何時間點， 只要是需要有效率的大腦及清晰的思考能力時，都可以得到最佳的狀況調整。

專家提醒，並非人人都必須午睡，應根據個人身體狀態和作息習慣而定。夜晚睡眠品質不佳或白天工作學習較緊張的人，如果能在午休時間小睡片刻，則可達到緩解緊張、促進記憶的效果。