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最近愈來愈健忘，突然想不起某個人名或某件事情，感覺很可怕。我們都知道失智風險隨著年紀增加。不過如果你的記憶力最近不太好，或許也不用太擔心，失智症與老化有關的記憶力退化徵兆有很明顯的差別。

波士頓伯明罕婦女醫院認知與行為神經學部主任達夫納（Dr. Kirk Daffner）說，過了50歲，沒辦法很快想起別人的名字、地點和事情是很常見的現象。

大腦的年齡就像身體一樣，有些部位會萎縮，特別是對於學習、記憶和計劃很重要的那部分區塊。腦細胞的變化，可能影響大腦不同領域間的溝通，隨著動脈變窄，血流也會減少。簡單講，這個複雜的器官就是不像以前運作得那麼好。

達夫納說，如果你忘掉喜歡的演員或電影名字，不用太擔心。但如果你忘了電影情節或甚至不記得有看過，那就該大大的擔心了。達夫納指出，如果你忘了整段經驗，就表示可能有更嚴重的問題牽涉其中。「忘記如何操作微波爐等熟悉的東西，或明明去過朋友家很多次，卻忘記路該怎麼走，都可能很不對勁。

不過達夫納說，就算這樣也不用驚慌，困惑和失憶的原因很多，除了抗憂鬱劑等藥物，還有睡眠呼吸暫停、高血壓、憂鬱等情形，就連抗組胺劑等非處方藥也可能導致失憶。

你不用自己下判斷，達夫納建議去看醫生確認用藥、健康問題及其他可能影響記憶的因素。

該怎麼預防？

他也說，對付失憶的最佳方式就是試著增進大腦的認知儲備（cognitive reserve），來預防失憶，做大腦運動。「去看有挑戰性的電影和書，做一些新的嗜好或活動，強迫自己以新的方式思考。」達夫納說，讓你的腦子忙碌、運轉，也做一些身體運動，因為運動也能促進大腦活化。