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由於人類社會有道德、倫理的約束，所以羞愧之心人皆有之。短暫的羞愧感能使人知錯改進、修養品德，但久未平息的羞愧感卻會使人一蹶不振而一事無成。所以，一個人能否成功，與他如何處理自己的羞愧情緒關係密切。

羞愧感的形成主要來自家庭、職場和社會中他人的指責或批判，不管是善意還是惡意，多少都會讓人產生這種心理。例如，我們常常因為別人的一句話而耿耿於懷，這便是羞愧感在作祟。當人無法正確面對這種情緒時，內心就會不斷受其折騰甚至擺布，有的人會覺得自己一無是處而自暴自棄，有的人可能會意氣用事而放棄理想與抱負。

根據弗洛伊德（Sigmund Freud）的定義，羞愧感是害怕失去別人尊敬的一種恐懼心理。知名心理學者布朗（Brene Brown）博士則說，羞愧感的成因是「害怕被看成是有錯的、不值得認同或不值得接納的。」因此，羞愧心理基本上是一種求名的心。

這種心理不但會造成沉重的壓力，還會使大腦功能變差，產生疾病。加州大學研究發現：「憂慮別人眼光引起的壓力極其強大，不亞於工作過勞所造成的壓力。」

「認知行為療法」創始人艾利斯（Albert Ellis）發現，基於羞愧心理，人們會對自己說：「這事我錯了、我有過失、我做得不夠好、我不夠聰明、我不夠格。」這些內在的自我批判加深你的內疚或挫敗感，使你相信無論受到甚麼懲罰都是應該的。而這卻是個最害人的錯誤信念。

很多人因為羞愧感而變得害怕犯錯、小看自己，然後偽裝自己、表裡不一。由於害怕承擔風險，他們總是躲開從錯誤中學習的機會，導致一錯再錯。也由於不願真實面對錯誤，而限制了自己的成長空間。

事實上，如果我們能夠冷靜下來想一想，就會發現，在整個人生中，這些事件只不過是有待糾正的失誤或是學習經驗而已，讓你多了一個成長與進步的機會。

羞愧心理的殺傷力很大，但要尋求處方卻不難。美國大心理學家卡爾․羅傑斯（Carl Rogers）曾說：「如果你能單純做個坦誠的人，這樣的你就夠好了。」話雖簡單，卻知易行難。

想當一個更好、更成功的人，就要從「接受真正的你自己」開始做起。踏出這一步並不容易，你必須消弭「我是」和「我應該是」的差距，也就是現實的你（真正與實際的你）和理想自我（幻想中的你）的差距。

理想自我就是你覺得你該是怎樣的人的那個形象，事實上那始終遙不可及，你強加一個你永遠達不到、不切實際的標準。它成了一個虛幻不實的衡量指標，甚至在你做得很好時，它也會告訴你不合格。

要破除這個理想自我，你必須先認清自我，打開心房、拆除偽裝，接納自己的錯誤、接受你不會做到最好（根本沒人做得到）。當你越能夠體驗你所有的情感時，你就越不害怕內心的任何的情感，包括羞愧感。

最後你會發現，接受不完美的勇氣會逐漸平息你腦中的羞愧聲，開闢出一條更全面寬廣的道路，把各種犯錯的經驗變成你的嚮導。這時，羞愧感再也否定不了你本性中好的一面，錯誤不再阻擋你，其他人的批判也不再控制你，你的夢想之路就暢行無阻了！