Win Driver Blog

許多上班族整天都在公司盯著電腦螢幕，回到家則繼續滑手機，導致眼睛乾澀、疲累。小心再這樣下去，「失明」可能悄悄找上你！

日媒《日刊 SPA ！》整理出，「恐怕讓你失明的 5 大壞習慣」。

第 1 名－黑暗中看手機

第 2 名－連續數日、長時間使用電腦不休息

第 3 名－把乾眼症放著不管

第 4 名－喜歡吃油膩的食物、不喜歡運動

第 5 名－經常揉眼睛

眼科醫師林田康隆指出，睡前在暗處使用手機，對眼睛會造成致命傷。在黑暗的環境裡，人的瞳孔會自然擴張放大，而這時使用3C產品，更多的藍光會長驅直射眼睛，穿透角膜水晶體，直入視網膜正中心的黃斑部，長期下來恐怕引起有失明危險的「黃斑部病變」。

林田醫師也說，長時間凝視著電腦螢幕，使得眨眼次數減少，容易引發乾眼症、眼睛疲累。如果因為工作，需要長時間使用電腦，比較難讓眼睛常常休息，他建議，可以抽空凝視遠方、或窗外風景。

此外，偏食與運動不足也容易對眼睛造成負擔。他說，3C產品充斥著現代人的生活，眼睛老化的速度變得越來越快，吃高脂肪食物、運動不足會增加眼球上的沉著物，加上長時間使用電腦，會引起畏光等症狀。

其實保護眼睛的最好方法，就是盡量遠離手機、電腦等3C產品，不過相信很上班族都做不到，林田醫師提醒，長時間使用電腦時，可以將電腦螢幕的高度調整略下方，眼睛的視線稍微往下，此時眼淚蒸發量比較少，較不容易造成眼睛乾燥。

如果你習慣，視線往上看電腦螢幕、螢幕與眼睛的距離不到50公分，需要立刻改變這壞習慣，不然恐怕導致「失明」！