細節決定成敗，健康亦是如此。要想保持年輕，就必須從小事做起，養成良好的健康習慣。美國番茄網最新載文，刊出營養學家、美食家達爾婭皮諾博士總結出的“延緩衰老的 26 個小妙招”。
1 ．開心快樂。 研究發現，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動都能有效解壓。
2 ．多吃蔬菜。 氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。
3 ．避免食糖。 即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。
4 ．注意保濕。 保濕產品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。
5 ．不要抬眉。 習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現。
6．保證睡眠。大部分人每晚需要至少7小時睡眠。
7．經常吃魚。魚肉中的Omega-3脂肪酸特別有益於皮膚健康。
8 ．擦防曬霜。 防止紫外線傷害皮膚。
9 ．遠離香煙。 吸煙最易讓人未老先衰，同時避免二手煙。
10 ．打破常規。 打破常規，改變習慣，有益大腦健康。旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。
11．補充維D。研究發現，維生素D對於緩解衰老進程具有特別重要的作用。
12 ．多吃水果。 與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。
13 ．不化濃妝。 素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。
14 ．漂白牙齒。 經常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色，適當漂白牙齒，可讓人更顯年輕。
15 ．戴太陽鏡。 不僅可保護眼睛，而且有助於減少眼角魚尾紋。
16 ．常吃豆類。 豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。
17 ．經常飲茶。 茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助於提神醒腦，趕走壓力。
18 ．有氧運動。 既減肥，又有益血管健康。
19 ．力量訓練。 可練就健美勻稱的肌肉。
20 ．全穀食物。 未經過加工的全穀食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源，是高強度鍛煉後補充能量的絕佳食物。
21 ．吃橄欖油。 攝入橄欖油等健康脂肪，防病強身皮膚好。
22．少看電視。建議每周看電視時間別超過5小時。
23 ．吃八分飽。 減少食物熱量攝入是減緩衰老延年益壽的最有效方式。
24 ．常吃堅果。 堅果富含抗衰老脂肪、維生素和礦物質，因而是完美零食。
25 ．喝點紅酒。 紅葡萄酒中富含抗衰老成分白藜蘆醇。
26 ．避開加工肉食。 加工肉食與很多健康問題存在關聯。
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