許多上班族整天都在公司盯著電腦螢幕,回到家則繼續滑手機,導致眼睛乾澀、疲累。小心再這樣下去,「失明」可能悄悄找上你!

「眼睛不舒服」的圖片搜尋結果

日媒《日刊 SPA !》整理出,「恐怕讓你失明的 5 大壞習慣」。

1 名-黑暗中看手機

2 名-連續數日、長時間使用電腦不休息

3 名-把乾眼症放著不管

4 名-喜歡吃油膩的食物、不喜歡運動

5 名-經常揉眼睛

眼科醫師林田康隆指出,睡前在暗處使用手機,對眼睛會造成致命傷。在黑暗的環境裡,人的瞳孔會自然擴張放大,而這時使用3C產品,更多的藍光會長驅直射眼睛,穿透角膜水晶體,直入視網膜正中心的黃斑部,長期下來恐怕引起有失明危險的「黃斑部病變」。

林田醫師也說,長時間凝視著電腦螢幕,使得眨眼次數減少,容易引發乾眼症、眼睛疲累。如果因為工作,需要長時間使用電腦,比較難讓眼睛常常休息,他建議,可以抽空凝視遠方、或窗外風景。

此外,偏食與運動不足也容易對眼睛造成負擔。他說,3C產品充斥著現代人的生活,眼睛老化的速度變得越來越快,吃高脂肪食物、運動不足會增加眼球上的沉著物,加上長時間使用電腦,會引起畏光等症狀。

其實保護眼睛的最好方法,就是盡量遠離手機、電腦等3C產品,不過相信很上班族都做不到,林田醫師提醒,長時間使用電腦時,可以將電腦螢幕的高度調整略下方,眼睛的視線稍微往下,此時眼淚蒸發量比較少,較不容易造成眼睛乾燥。

如果你習慣,視線往上看電腦螢幕、螢幕與眼睛的距離不到50公分,需要立刻改變這壞習慣,不然恐怕導致「失明」!

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