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你的「睡前五分鐘」習慣是？

一直到睡覺前，都在寫部落格或玩facebook；

就寢時間總是超過凌晨十二點；

就寢時，腦中容易浮現今天發生的不愉快……

每個人都被賦予一天二十四小時的時間，沒有人比較多或比較少，眾生平等。然而，每個人對時間運用的內容差異卻教人吃驚。有的人幸運地獲取成功，每天過得快樂得不得了。有的人很不幸，淨是抱怨與不滿，過著無聊的二十四小時。

無論是怎樣的每一天，所有的事情都是由我們的生活習慣吸引而來。擁有受幸運喜愛的習慣，這樣的人就會幸運；而擁有吸引厄運跟隨的習慣，這樣的人就會變得不幸，如此而已。

為什麼「睡前五分鐘」如此重要？要打造美好、幸福的一天，「晨間的起步」非常重要。唯有在「睡前」養成吸引好運的習慣，晨間的起步才會順利，讓你度過美好的一天。行動習慣大師佐藤傳為你施展一夜好眠的魔法，幸福一天的關鍵，全部隱藏在「睡前五分鐘」！

讓我送給這樣的你，一點小禮物吧。我想事先告訴你，在養成「睡前五分鐘」的習慣之後，除了舒適的睡眠外，還會有什麼樣美好的變化造訪。

那就是，每天、在睡前，你將會養成自問自答的習慣。「對我自己而言，人生的願景到底是什麼？」

人一旦清楚了遙遠未來的願景（志向），目光便會炯炯有神。看著即將到來的自我，眼神將閃閃發亮。也就是說，光彩奪目的你將會順利誕生。或許，用超越「利益、得失」的「德行、情感」來表現，會更貼切也不一定。

不是去思考「我想要車子！」、「我想談戀愛！」這樣「自我滿足」的私人欲望，而是在入睡前讓思緒馳騁，想想自己人生的終極形象、使命感、任務及願景等，自己能為世界、為他人做到的事。（「do」更甚於「have」，「be」更甚於「do」。）

比起「想擁有什麼」，「想做什麼」更重要。再更進一步說，比起「想做什麼」，「自己想成為什麼樣的人」又更加重要。

關於平常不太捫心自問的重要事情，適合認真思考的時間，就是「睡前的五分鐘」。話雖如此，從你覺得「這個的話我做得到」、「來試試這個」的方法先嘗試看看吧。然後，只要像這樣準備好環境，無論是睡前的五分鐘，還是五分鐘之後的睡眠本身，應該都會大大改變。

有一句話說：「為自己開始，為他人抵達終點。」

人是一種不可思議的生物，若是為了自己以外的生命和使命感，不知道為什麼總是會湧出無限精力，要付出多少都可以。然而，如果只是為了一己的成功而努力，卻很容易就挫折了……。

養成習慣，在睡前的片刻認真思考關於這輩子活著的意義。只需要一點點的時間就可以。養成在就寢前保持安靜的習慣，藉以擺脫以自我為中心的夢想，並且覺察單純的願景。

不是拚命想著：「我要實現夢想！」而是覺察願景，認真地使生命綻放光芒。換個說法，也可以說要這樣詢問自己：「為了這個地球、這條道路，我究竟能做到什麼？」

如此一來，你將不由得在心裡滿懷感謝，爽快地放開過去拘泥的執著。你會發現自己變得非常真誠直率，並露出得意的笑容。睡覺時，不是皺著眉頭躺著，而是帶著微笑睡在枕頭上，這很重要。

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