Win Driver Blog

淺眠是現代人常見的困擾！根據美國西北大學（Northwestern University）最新研究，睡眠時播放所謂的「粉紅噪音」（Pink Noise），有助大腦進入深層睡眠，而且還能改善記憶。

西北大學針對13名60歲以上成人進行研究。他們在睡眠實驗室待上兩晚，於睡覺時戴上耳機與電極帽，並於睡眠前後做記憶測驗。其中一晚，他們睡時需聆聽「粉紅噪音」，另一晚則無任何音樂。

「粉紅噪音」是自然界常見的噪音，其頻率分量功率主要分佈在中低頻段，瀑布聲和小雨聲都屬「粉紅噪音」。

研究發現，播放「粉紅噪音」的那一晚，受試者大腦的慢波振盪增加（慢波睡眠被認為是深層睡眠），早上時他們在記憶測驗的表現則提升3倍。

研究主筆菲莉斯齊（Phyllis Zee）指出，「粉紅噪音」確實發揮效用，至少在提升記憶力上。這與提升睡眠時的慢波有關。另外，菲莉斯齊也表示，自然音和「白色噪音」（white noise）等背景音樂，都有改善睡眠之效。然而，仍需對「粉紅噪音」等音樂做進一步研究，證實長期使用的效益為何。

本研究發表於《人類神經學前沿》（Frontiers in Human Neuroscience）期刊。