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怎樣才能變聰明？走進手機的應用程式商店，會發現各式各樣的腦力訓練App，「保證」可以讓我們變得更聰明，提升智力。但這些訓練真的有效嗎？

首先，什麼是聰明？智力是可以從學校學到的東西嗎？或者是從人生機驗累積學習？亦或兩者皆是？人們討論和研究「智力」已經超過一世紀，至今沒有一個明確的答案。

不過，在諸多研究裡，多數科學家認為智力分成兩種。一種稱為「固定智力（crystallised intelligence）」，意思是使用學習來的知識處理事情，如學習新的詞語來應付考試；另一種稱為「流動智力（fluid intelligence）」，這是一種與生俱來的智力，用以解決問題和做決定。順帶一提，常常被用來衡量智力的IQ測驗，其實測量的是流動智力。

到底怎樣才能感覺自己「很聰明」？在腦力訓練中，會透過不斷重複的任務和活動，強化特定的認知功能，特別是訓練「工作記憶（working memory）」。工作記憶指個體在進行如語言理解、閱讀、邏輯推理、數學運算等較為複雜性的認知作業，可以同時對訊息進行短暫貯存及運作處理的能力。

訓練工作記憶，其實就是在訓練流動智力。例如，一週5次，一次30分鐘的訓練，連續進行4週，重複某個任務，或許可以幫助人們「覺得自己很聰明」。透過逐漸進步的任務測驗成績，就像頻繁去健身房後，看著逐漸下降的體重，都是在振奮大腦。

除了重複訓練，也有一些簡單小撇步可以振奮大腦：

1.多吃對頭腦有益的食物，如藍莓、番茄、蛋和花椰菜，都是可以有效促進認知能力的食物；

2.給自己空間做「白日夢」，因為研究證實讓腦袋適時放空，可以刺激大腦；

3.時常鼓勵自己「做得到」。

4.保持社交活躍，多跟他人交談，不只有趣，也可保持腦力活躍；

5.訓練「正念」，這可以幫助我們集中注意力；

6.保持活力，意即保持規律運動；

7.玩電動，雖然聽起來很奇怪，但若是適度玩一些解謎、實境動作等類型遊戲，可以幫助我們思考、分析。

8.沈浸在幻想的世界，如閱讀奇幻小說，甚至從情節培養同理心；

9.學習樂器，不只是訓練認知功能，甚至對語言能力的提升都有幫助；

10.喝綠茶，像食物一樣，綠茶也是促進腦力功能的好幫手。