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有些人對這樣或那樣的食物過敏，如一吃堅果和貝類就會出現腹瀉、頭疼等反應激烈的症狀。不過，我們的身體也可能會對某些食物敏感，雖然不同於過敏，但專家建議，在這種情況下，也應該調整飲食。

心臟病是很常見的疾病，也是全球主要的死因之一。很多人在心臟病發作之後，才意識到自己的心臟出了問題。事實上，專家表示，心臟病在發作幾天至幾週前會有早期徵兆。如果能在日常生活中留意這些徵兆並及時處理的話，或許可以挽救寶貴的生命。

頭痛是日常生活中非常常見的現象，人們通常用快速止痛藥來緩解。統計顯示，人們每年在這種類型的緩解措施上的花費超過5億美元。這些藥物中含有什麼成分，對我們的弊大於利嗎？我們可以用更有效和自然的療法來緩解頭痛嗎？

頭痛的原因

<本文摘自《無藥可醫：營養學權威的真心告白》，博思智庫提供> 作者： 安德魯．索爾 譯者： 曾院如

我想應該沒有人喜歡這個主題。因為維生素的銷售人員，常會覺得這些評論太艱深而過於醫學；而醫療人員又認為這樣不夠接近醫學。不過事實就是事實，以下則是我的闡述：

一項針對大學生的研究表明，白天出去走走，即使是陰天，也有助於睡眠。

據《松果體研究雜誌》（Journal of Pineal Research）報導，這項研究發現，在一年四季中，華盛頓大學的學生在冬季的晚上會睡得晚，早上也起得晚，因為西雅圖（Seattle）校園白天的時間有限，而且天空是出了名的陰雲密布。

一項長達數十年的研究發現，許多前列腺癌患者可以推遲治療，轉而接受「積極監測」。因為，前列腺癌是相對溫和的，而治療過度也會摧殘健康，即所謂過猶不及。

因為切除前列腺或暴露於高能輻射會導致長期的副作用，例如尿漏、勃起功能障礙和其它泌尿、腸道及性功能問題。

牙刷在使用一段期間之後就會損耗，所以必須更換。但有專家表示，在你生病並痊癒之後，你也應該更換牙刷。這是為什麼呢？

據《赫芬頓郵報》報導，在你生病之後，清理你的床單、衣物等物品，有助於去除殘存的病毒和細菌。同樣地，更換你的牙刷也能預防你再次被病毒或細菌感染。

日本人素以長壽聞名於世，而日本人的長壽據信與他們的飲食有關。有一名在日本長大、目前在美國執業的營養學家分享了他們每天必吃的5種長壽食物，值得人們參考。

這位名叫宮下麻子（Asako Miyashita）的營養學家在CNBC網站撰文說，依據日本厚生勞動省在2022年發表的報告，日本現在有90,526名百歲人瑞，其人數超過20年前的5倍。

人們都知道二手菸或二手車，但不一定聽過「二手壓力」。有心理學家闡述了什麼是「二手壓力」，人們在經歷這種問題時會有什麼跡象，以及應該如何處理。

據《赫芬頓郵報》報導，美國密蘇里州聖路易華盛頓大學（Washington University in St. Louis）心理與大腦科學講師暨心理學家波諾（Tim Bono）表示，人類是群居動物，很容易受到他人影響。

食用糖對健康或有不利，而對糖的畏懼則催生出對「人造糖」的依賴，而一項新研究發現：血液中的人造甜味劑「赤藻糖醇」含量高的人罹患心臟病或中風的風險是正常人的兩倍。

雖然痴呆症難以逆轉，但根據相關的系列研究，痴呆症的風險可以在它發生之前很久就被檢測到，並且可以透過遵循所有預防心臟病發病的方法來延遲或預防。

雖然痴呆症難以逆轉，但根據相關的系列研究，痴呆症的風險可以在它發生之前很久就被檢測到，並且可以通過遵循所有預防心臟病發病的方法來延遲或預防。

有研究稱，肉類、雞蛋和奶製品攝入量高的飲食習慣，對健康的危害可能與吸煙一樣，65歲以下的人如果大量食用肉類、雞蛋和奶製品，死於癌症或糖尿病的可能性是其他人的4倍。但是如果你去看研究本身，你會發現這根本不是真的。那些吃大量動物蛋白的人死於糖尿病的風險不是其他人的4倍，而是遠遠更高的比例。

人們都有感冒的經驗，這種「小病」通常在幾天內就會自行痊癒，但有時候拖了兩三週還是未見好轉，不免讓人擔心是否病症加重，或是有其他問題存在。對此，有專家提出了因應之道。

在任何年齡段，鍛鍊對您的身體和大腦健康都很重要。一項新的研究顯示，運動可能會減緩隨著年齡的增長導致的學習能力和記憶力下降的問題。

蛋白質是對人體很重要的營養素之一，人們可以從飲食中攝取。那麼，每天應該攝取多少蛋白質才足夠呢？

據CNBC網站報導，美國肌肉醫學研究所（Institute for Muscle-Centric Medicine）的創辦人暨醫生里昂（Gabrielle Lyon）表示，每個人每天應該攝取多少蛋白質取決於他或她的體重。蛋白質的每日建議攝取量為每公斤體重0.8克。

英國的一項研究曾有令人驚訝的發現：素食主義者和魚素主義者（吃魚但不吃肉的人）雖然心臟病發作風險降低，且凝血性中風風險沒有增加，但罹患出血性中風的風險似乎增加。

如果吃了不健康的一餐，在幾個小時內身體可能會出現炎症飆升、動脈功能受損、血液變稠現象，並可能引起神經在壓力下的應激反應。幸運的是，我們每頓飯可以吃一些食物來對抗這些反應。

無論你是想抵禦季節性流感、普通感冒，還是只想變得更健康，都有一些自然方法來增強你的免疫系統。正常運作的免疫系統具有抵抗季節性流感和普通感冒等疾病所需的所有功能，甚至可以幫助人體抵禦更嚴重的疾病，例如豬（禽）流感和癌症。

你曾經在床上翻來覆去、輾轉難眠嗎？如果遇到這種情況，應該怎麼辦？有專家提供了幾個很簡單的睡眠訣竅，只需要幾分鐘就能完成，應該可以讓你快一點睡著。