頭痛是日常生活中非常常見的現象，人們通常用快速止痛藥來緩解。統計顯示，人們每年在這種類型的緩解措施上的花費超過5億美元。這些藥物中含有什麼成分，對我們的弊大於利嗎？我們可以用更有效和自然的療法來緩解頭痛嗎？
頭痛的原因
在某些情況下，頭痛可能是更嚴重的潛在疾病的症狀，但頭痛通常是由壓力、脫水、疲倦、姿勢不良、咖啡因、酒精、藥物、食物過敏、眼睛疲勞、鼻竇炎、營養不良或低血糖引起的。
傳統頭痛藥物的成分
常見的頭痛藥物有兩種主要成分：乙醯水楊酸（阿司匹林）和乙醯胺酚（泰諾，Tylenol）。據估計，這兩種成分每年的消耗量是8萬噸。
乙醯水楊酸的主要副作用包括胃腸道潰瘍、胃出血、嚴重的腹部或胃痙攣（疼痛/不適）、胃灼熱或消化不良、瘀傷、意識模糊、頭暈、昏厥、噁心或嘔吐、耳鳴、疲倦或虛弱、聽力喪失、過敏反應、出血等。
乙醯胺酚的主要副作用包括噁心嘔吐、食慾不振、出汗、腹瀉、煩躁、腹痛、眼睛或皮膚發黃、肝衰竭、腎衰竭、心臟問題、潰瘍、消化道出血、昏迷、癲癇發作、死亡等。
應該注意的是，這些症狀不一定在服用這些藥物後立即顯現出來，持續使用這些藥物可能會慢慢對身體系統造成嚴重破壞。
替代療法
為了避免傳統藥物的傷害，可以參考以下方法作為緩解頭痛的替代療法：
1. 薑
傳統中醫推薦生薑治療頭痛。一小塊新鮮的薑根或用新鮮的根或茶包製作薑茶都可以緩解頭痛。
2. 芫荽籽
在阿育吠陀治療方法中，吸入芫荽籽蒸汽可以緩解與鼻竇相關的頭痛。具體做法是將香菜籽放入一個小碗中，倒入一些開水，將毛巾披在頭上和碗上，然後吸入蒸汽。
3. 芹菜
芹菜含有苯二甲酸，可以幫助你放鬆，減少焦慮，這有助於緩解疼痛。它還富含鉀，許多頭痛患者都缺乏鉀。你可以在冰沙，果汁或湯中加入芹菜種子，也可以服用2盎司芹菜汁，然後靜臥30分鐘。這已經被證明是治療頭痛的一種非常有效的方法。
4. 草藥
坐下來喝一杯溫和涼茶通常對緊張性頭痛有好處。療效較好的選擇是薄荷、留蘭香、洋甘菊、玫瑰果、檸檬香蜂草或纈草根（可能會誘導睡眠）。此外，在茶中添加辣椒會有所幫助。
5. 維生素和礦物質
頻繁的頭痛可能表明身體缺乏一些重要的維生素和礦物質。體內過低的煙鹼酸和維生素B6也會引起頭痛。人體需要所有的B族維生素來對抗壓力和避免緊張性頭痛。礦物質鈣和鎂共同作用有助於預防頭痛，尤其是與女性月經周期有關的頭痛。鈣的良好來源是深綠葉蔬菜，如羽衣甘藍或西蘭花，以及豆類和豌豆。鎂則存在於深綠葉蔬菜、可可、堅果、香蕉、小麥胚芽、全譜鹽、豆類和豌豆中。
6. 芳香療法
薰衣草油的放鬆特性使其成為治療緊張性頭痛的好方法。這種精油非常溫和，你可以將其塗抹在太陽穴、脖子根部或鼻孔根部等處，並輕輕按摩。用洋甘菊或依蘭等放鬆油洗澡也有助於舒緩和緩解疼痛。
7. 情緒釋放術
情緒釋放術，又名子午線敲擊，子午線敲擊點處於與沿經絡的特定穴位上。子午線敲擊可以消除身體能量系統中的情緒障礙。子午線敲擊又被稱為「無針針灸」。有關這個方法的更多信息，以及個人的子午線點的位置，可以在The Tapping Solution網站上查詢。
8. 呼吸
如何放鬆情緒來應對頭痛？你需要熟悉自己的呼吸模式，並以有助於放鬆的方式改變它們。當我們焦慮、感到壓力或痛苦時，我們往往會屏住呼吸。以下是一些放鬆練習：
有節奏的呼吸：如果你的呼吸短促而急促，你可以通過長而緩慢的呼吸來減慢呼吸速度。慢慢吸氣，然後慢慢呼氣。吸氣時慢慢數到五，然後在呼氣時慢慢數到五。當你慢慢呼氣時，注意你的身體是如何自然放鬆的。認識到這種變化將幫助你更加放鬆。
深呼吸：想像肚臍下方的一個地方。向那個地方吸氣，用空氣填滿你的腹部。讓空氣從腹部向上充滿身體，然後呼出來，就像給氣球放氣一樣。每次長而緩慢的呼氣，你應該感到更加放鬆。
可視化呼吸：找一個舒適、安靜的地方閉上眼睛，將緩慢的呼吸與你的想像結合起來。想像放鬆狀態進入你的身體，緊張情緒離開你的身體。深呼吸，但要有自然的節奏。想像空氣進入你的鼻孔，進入你的肺部，擴大到胸部和腹部。然後，想像你的呼吸以同樣的方式消失。繼續呼吸，但每次吸氣時，想像你呼吸得更放鬆。每次呼氣時，想像你正在擺脫更多的緊張情緒。
這些只是自然療法的幾個例子，還有很多效果類似的療法。但是，除此之外，我們應該始終確保全天引用足夠的純淨水。這看起來很簡單，但脫水是頭痛的主要原因。如果白天喝足夠的水，我們可以減少頭痛的頻率及其使身體衰弱的影響。
請注意，有些食物，如香蕉、可可和堅果，會引發某些人的頭痛。如果發生這種情況，不要放棄。通過不斷的嘗試，你一定能夠找到最適合自己的補救措施。
相信我們天生的治癒能力
我們身體的設計是令人驚歎的。如果我們相信身體的自我修復能力，結果也將是令人驚歎的。讓我們以應有的尊重和愛心對待我們的身體。如果這樣做，頭痛等症狀的發生頻率就會大大降低。
文／Jordan Miller、Kyla Miller 趙孜濟編譯
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