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作者：楊茜予藥師 (桐心藥局)

2021年5月19日，隨著台灣COVID-19本土案例的持續增多，指揮中心將全國疫情警戒提升至第三級，酒精、護目鏡、防護面罩在各大藥局及藥妝店再度一支難求，面對疫情結束的遙遙無期、生活作息的遽然改變、幾近被腰斬的生活娛樂及紓壓管道，求助身心科的人數約成長5-6%，而這當中不乏初次體會到失眠之苦的人，於是在後疫情時代，了解睡眠與壓力的關係遂成為現今社會中不亞於防疫的重要議題。

近年來，患結直腸癌的年輕人有所增加。研究發現，這可能與人們飲用更多含糖飲料有關，而且飲用越多，飲用時年齡越小，患結直腸癌機率越大。

研究人員發現，50歲以下患結直腸癌的人有所增加。數據顯示，1990年左右出生的人與1950年左右出生的人相比，前者患結腸癌的風險是後者的兩倍，患直腸癌的風險是後者四倍。結直腸癌的平均確診年齡從72歲下降到66歲。

四肢發達頭腦簡單，這是上一代人的傳統觀念，現在愈來愈多家長重視兒童的體育活動，訓練專注力與合作能力，科學又近一步證明，體育活動似乎有助於組織發育中的大腦，幫助建立一個更有組織、更健壯和靈活的大腦網絡。

不論咖啡、可樂或能量飲料，咖啡因是全世界攝取量最大的中樞神經興奮劑。近期瑞士巴塞爾大學(University of Basel)研究指出，定時攝取咖啡因的人，大腦皮質容積會受到影響。這項研究發表在醫學期刊《Cerebral Cortex》。

現在的孩子很少有自由活動的機會，父母總是覺得他們待在家裡更安全，間接養成愈來愈多螢幕兒童。最新研究發現，螢幕時間過多與年輕人心理健康狀況差有關，但是如果能增加在大自然活動的時間，可以抵消螢幕時間帶來的不良影響。

頭腦當機，偏偏在最需要靈感的時候沒有idea……其實，你可以做幾件事，讓你的腦袋「重新開機」。

大部分人應該都有過打盹經驗，不用擔心，白天小睡片刻（午休）已被認定具有對抗疲勞功效、是健康的生活方式。不過一篇新研究提醒，雖然白天小睡對身體無害，但若睡超過 1 小時就要小心可能增加死亡風險。

人一輩子對少數幾個數字會斤斤計較：錢、年紀還有體重。然而，加拿大最新公布的醫學指南，希望教會人們一件事：胖或不胖，不是由體重計決定。

睡眠有助保留記憶！睡眠是一天當中不可或缺的部分，加州大學聖地牙哥分校醫學院近期一項研究進一步顯示，睡眠能幫助大腦保留舊有記憶，讓人類不會因為學習新事物而忘記原本擁有的技能，且充足的睡眠還能降低肥胖與心血管疾病的機率，更能提升專注力。

缺乏社交恐導致大腦認知能力下降。隨著新冠疫情大流行，倫敦大學學院（UCL）流行病學家Daisy Fancourt 透過對被隔離者的調查，包括義大利及其他歐洲國家關閉公共場所後，對人們實施活動禁令所造成的影響，「發現社交孤立帶來孤獨等負面情感，往往與健康不良之間存在聯繫。」

斷食18小時與斷食20小時效果相當！18/6與20/4飲食減肥法均是間歇性斷食的一種，也就是一天只有6小時（18/6）或4小時（20/4）進食，其他時間斷食。伊利諾大學芝加哥分校近期進行的一項研究顯示，一天不論斷食18小時或20小時，效果均相同。

許多國家因應新冠肺炎疫情（COVID-19）改為採取遠距教學模式，出於群聚感染的擔憂，關於開放校園安全性的爭論一直在持續，儘管疫情曾被認為對兒少影響較低，但最新研究揭露了兒少感染對疫情影響的另一項風險。

久久一次的暴食不會影響健康！即便是注重健康的人，在特定節日、場合也可能會有暴飲暴食的時候。但偶一為之的暴食並不需要太擔心，近期一項研究顯示，健康男性的代謝系統能妥善處理一次性的暴食行為，其血糖與血脂濃度在暴食披薩過後與正常飲食過後沒有太大的差別。

隨著年齡增長，幾乎每個人都會經歷的一件事就是視力退化，無力避免。不過一篇新試驗研究似乎帶來令人開心的消息：只要每天觀察特定的深紅光幾分鐘，就能達到改善視力退化目的。

阿茲海默症是最常見的一種失智症，因神經退化而逐步吞噬人們的記憶力與認知能力。隨著人口結構邁向高齡化，罹患阿茲海默症的人數只會愈來愈多，目前全球約有 5,000 萬名失智症患者，預估 2025 年時病患人數將會破億。如同其他慢性病一樣，生活及飲食習慣都是影響阿茲海默症發生的重要因素，最近一項新出爐的研究指出，常吃蘋果多喝茶有助於預防阿茲海默症發生。

每天下午茶時間，總會嘴饞想吃甜點配飲料，但美國麻省理工大學的一項新研究發現，很多甜點內會添加食品級的「二氧化鈦」，其實會影響腸道菌叢，甚至會引起結腸發炎和肝臟內的蛋白質變化，影響人的免疫系統。

大家可能有時會疑惑，為什麼吃的每一口都算盡卡路里還長肉，而朋友狂吃炸雞、蛋糕、火鍋，卻一點也沒胖！近期，《細胞》雜誌刊登的研究揭開奧祕，研究題為《Identification of ALK in Thinness》。不易發胖人群的「祕訣」在於 ALK 基因，由於這個基因的缺失／受抑制，使體脂變少、體重變輕。

想要享受夏日陽光，又不想產生皮膚癌病變，就必須做足防曬。研究顯示，不只是戶外活動需要防曬，長時間在辦公室內也需要防曬。另外，皮膚黑的人一樣要使用防曬產品，才能避免曬傷。

新冠肺炎疫情期間，各國實施居家避疫、許多機關和企業也推動在家辦公，「美國醫學會期刊：腫瘤學」（JAMA Oncology）最新刊登的研究就警告，坐太久真會提高罹癌風險。不過，只要把至少30分鐘坐姿換成輕、中、重度運動，就可降低相關風險。

對抗新冠肺炎的特效藥及疫苗出爐前，除了戴口罩、勤洗手，有無其他自保秘方？荷蘭最新研究從該國東部奈梅亨市的Canisius Wilhelmina醫院（CWZ）死亡及重症病例發現，這類病情嚴重的武漢肺炎患者普遍缺乏維生素K，而這種營養素普遍存在於蔬果、蛋、硬質乳酪和藍紋乾酪等諸多食物或補充品當中，食用攝取應有助人體抗疫，至少無害，可謂良藥可口。