想要身體更健康,就要從細節出發著手日常養生。一天之內,機體在不斷變化,所以什麼時候適合做什麼事情是有講究的。一天中有10個養生黃金時間。

刷牙的最佳時間:飯後3分鐘。因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕牙釉質,使牙齒受到損害。

喝牛奶的最佳時間:睡前。中老年人睡覺前飲用牛奶,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶還有催眠作用。

飲茶的最佳時間:餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。

吃水果的最佳時間:飯前1小時。水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白血球就不會增多,有利於保護人體免疫系統。

曬太陽的最佳時間:上午810時和下午47時。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的功能和防止骨質疏鬆的能力,並減少動脈硬化的發病率。

美容的最佳時間:睡前。皮膚的新陳代謝在0時至次日6時最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

散步的最佳時間:飯後4560分鐘。以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。

洗澡的最佳時間:睡前。每晚睡覺前來一個溫水浴(35°C45°C),能使全身肌肉、關節鬆弛,血液循環加快,幫你安然入睡。

鍛煉的最佳時間:傍晚。人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛煉。

午睡的最佳時間:從13時開始。此時人體感覺下降,容易入睡。晚上則以晚10時至11時上床為佳。人的深睡時間在0時至次日3時,而人在睡後一個半小時​​即進入深睡狀態。

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