最近的研究讓我們對於記憶為何時好時壞有更多的認識，從而得知該如何避免這情形。運用以下技巧，就可以記住別人的姓名和長相了。

1 注視眼睛：人的眼部除了皺紋增加外，不太會隨年齡產生變化。所以只要記住別人眼睛的特徵，就算對方頭髮、衣着、體型都變了，還是可以認得出來。

2　賦與意義：讓名字和臉孔產生連結，就算是奇怪的聯想也沒關係。想一下這個名字能讓您想到什麼，例如「志豪」聯想到「痣」，然後設法把「痣」和那人的臉孔連結起來。

3　事先準備：研究發現，事先看過寫下來的名字，比較容易記得住。對於不期而遇的人，這方法當然派不上用場，但如果是去上課或參加派對，參加者的名單能事先看到，要記住名字就不難了。

4　在家練習：看電視時練習「名字—臉孔連結法」，用知名人物的姓名來考考自己。此舉的好處是，就算猜錯了也不致讓對方感覺受傷。

5　放鬆：有壓力時，身體的內分泌系統會釋放皮質醇掃除各種記憶。

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