維持精神好體力 吃番薯和香蕉吧！上班上到一半，覺得要累趴了嗎？專家建議改吃可讓你精神為之一振的食物，例如香蕉和番薯。
英國每日郵報報導，專家指出，坐在辦公桌前昏昏欲睡，可能與飲食有關，不妨換掉麵包、麵食和米飯，改吃讓你活力充沛的食物。
例如香蕉加杏仁奶油，這種組合兼顧碳水化合物和蛋白質的攝取，香蕉含果糖、鎂和胺基酸可賦予你活力，杏仁奶油則含維他命 B和蛋白質。這種組合富含鉀、色氨酸和維他命B，也有助於穩定情緒。
番薯也是不錯的選擇。吃下這種複雜的碳水化合物，會緩緩釋出葡萄糖，提供你穩定的精力來源。地瓜也富含維他命 C、beta胡蘿蔔素、鎂和鐵，都是提供能量的要素。纖維含量也高，讓你飽足感撐得更久，有助於減重。
專家還建議以下食物，包括：塊根植物瑪卡（Maca）、堅果、有機蛋、蜂蜜、蘑菇、菠菜、葵瓜子（或南瓜子、奇亞籽）以及鮭魚。
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