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景氣低迷、物價高漲、薪資停滯，現代人時常感到負擔沉重，情緒病愈來愈多，對工作對人生都抱怨連連。其實感覺低潮是人類與身俱來的防衛機制，不過，加州柏克萊大學教授找到能改善心情感覺低落的辦法，讓自己找回大腦的主導權。

根據加州柏克萊大學臨床心理學家 Rick Hanson 書中寫道，大腦是可以被訓練的，你可以在日常生活中的工作日，與心情低落的時候，透過一連串簡短的運動，訓練大腦去體驗快樂經驗。

人類的左腦演化來對負面事情保持警覺，因為生存仰賴的是能夠立即辨認威脅，與快速反應，其中壞的經驗因為對生存來說非常重要，因此總是能夠被記住，但好的經驗卻時常忘得很快，久而久之，我們的大腦就會累積非常多容易被喚醒的壞經驗，好經驗無關緊要所以容易忘記。

譬如，一段好的關係需要的正面互動與負面互動比例為 5:1，換句話說，若你的老闆給你的讚美次數沒有比批評次數多 5 倍的話，你大概很難會喜歡你的老闆。這也是為什麼人們總是容易批評，因為大腦會自動釋出讓人感到生氣的事情，即使那件事已經發生超過 20 年也是一樣。

人們總是會被壞的經驗緊緊纏住，所以每個人都會因為工作上的壞經驗而感到浪費生命，而不會因為與優秀的人一起工作，以及花了大筆行銷預算所獲得的收穫，而感到滿意。人們的大腦忙於累積負面的想法、經驗，擔憂，並認為這些事情很重要。

還好大腦是彈性的，只要花 10-30 秒鐘，在感到些微壓力時，專注在快樂的感覺上，就可以重寫大腦程式。這種快樂的感覺可能是與小孩互動，或只是把工作做完的那種滿足感覺，你可以指引自己的大腦在快樂的事情上標註重要性，久而久之，大腦就能夠適應快樂。

書中提出幾個能讓人們應付日常生活與工作狀況，而避免感到抓狂或被負面經驗困住的正面感受，包括放鬆、冷靜、感覺被保護、強大與富有資源的經驗。人們只要時常在大腦輸入感激、快樂、成就、感覺成功，生活富足，而不是空虛或缺乏的感受，就可以面對諸如損失、挫敗、失望的情況。

我們遇到最快樂的人，通常不是那些運氣好能一路順遂的人，而是不管發生什麼事都能保持樂觀的人，雖然不知道這些人實際上做了什麼事，但這些天生樂觀者的大腦運作模式應該就是如此。