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據世界衛生組織統計，女性一生中至少得到一次重度憂鬱症的機率是25%，男性是15%。工作、家庭、學校、人際關係等因素，都是壓力的來源，長期處在壓力下，如果沒有適當的發洩管道，就容易產生憂鬱、躁鬱等症狀。

憂鬱症患者心情易低落

憂鬱症與躁鬱症是截然不同的疾病。憂鬱症主要是腦中血清素的缺乏，引起心情低落的表現，主要原因有三方面：

第一是體質，也就是遺傳所導致，這是臨床上憂鬱症患者發病的主要原因；

第二是環境，現代人因為工作、家庭、事業等因素，壓的人喘不過氣；

第三是個性，當人處在壓力大的情況下，腦中血清素會大幅降低，患憂鬱症的風險也會較高。

躁鬱症患者情緒起伏大

躁鬱症，又稱躁狂憂鬱症，是一種可能引起患者情緒、精力及功能不穩定的大腦失調症。躁鬱症的特徵是情緒起伏很大：患者會經歷很極端的，情緒很高張的躁狂階段(mania)以及很低潮的憂鬱階段 (depression)。有時躁狂和憂鬱的症狀會同時出現。

Omega-3可改善憂鬱症

英國有份研究發現，利用補充魚油可以改善憂鬱症的發生，魚油含有大量的Omega-3，當攝取足夠Omega-3，有助維持大腦的正常功能；當攝取不足時，腦內細胞膜就會受到影響，而影響腦中調整情緒的神經遺傳物質。

人體的腦細胞、視網膜、心臟以及母乳中都含有大量的Omega-3不飽和脂肪酸。omega-3脂肪酸主要存在於海鮮食品、綠葉蔬菜、魚類、芥花油、以及核桃當中。

魚油則要挑選純度高，沒有重金屬問題的廠牌，魚體型較大，重金屬殘留也比較高，所以食用挑選體型小於10公分的魚為佳。