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Change your 24 hours and you will change your life.

改變你的24小時，你將改變你的人生。

~ 激勵演說家 Eric Thomas

我們都有惰性(慣性)，習慣走相同的路、做相同的事、吃相同的食物、跟相同的人相處，因此同樣的事情不斷發生。雖然我們不喜歡不好的歷史不斷重演，但是跟隨惰性最輕鬆，最不傷腦力，因此最「舒適」。 

惰性產生了我們的舒適圈。要改變歷史，讓不好的事情不再發生，就要改變習慣，並養成新的、好的習慣，讓這些新的好習慣變成我們的舒適圈。因此，如果吃甜食讓你的體重產生負擔，那麼不要猶豫，立刻戒除；如果看政論節目造成你的憂慮，那麼不要遲疑，立刻停看；如果你周遭的人喜歡斐短流長，那麼不要耽擱，立刻疏遠。只有當你認真地面對，堅定地下決心，毫不延宕地改變舊習，新的好習慣才能建立，不好的歷史才能不再重演。 

有人說一個新的習慣要建立，需要不斷地重複21天。事實上，壞習慣比好習慣容易建立，而好習慣比壞習慣更容易被摧毀。所以，要建立好習慣需要每個24小時都念茲在茲，需要每一天都不斷地重複。 

建立好習慣的強力方法是，想像好習慣建立後你將擁有的喜悅，感受這些新習慣會帶給你的好處，然後把這樣的感受深印腦海，你的潛意識就會根據你的感受來幫你養成新的習慣。