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很多人應該都有這樣的經驗，每天都覺得很累，即便早上剛睡醒，還是覺得疲憊不堪，或許也有人是明明睡滿了8小時，卻常常沒有精神。根據《livedoor news》報導，營養師指出，你吃的食物可能是造成身體疲倦的元兇，並整理出了8大壞飲食習慣。

《 8 大造成身體疲倦的飲食習慣》

1 、限制糖的攝取量→ 帶來倦怠感

2 、每天吃一樣的東西→ 營養不足

3 、不吃早餐→ 生理時鐘混亂

4 、吃太多澱粉→ 導致消除疲勞物質的缺乏

5 、吃太快→ 導致大腦能量不足

6 、空腹時吃甜食→ 大腦壓力增加

7 、空腹時間太長→ 造成疲倦感的累積

8 、吃太鹹→ 血壓上升導致疲倦

日本管理營養士森由香子指出，慢性營養不足以及不規律的飲食時間，會降低大腦與身體運作的效率，造成容易感到疲倦感。她說，現在有不少人為了減肥而限制糖的攝取量，但「斷糖減肥法」可能會導致大腦缺乏能量，讓人容易感到昏昏欲睡。

森由香子指出，如果想要讓體力與活力快速復原，最好的方法還是均衡攝取各類食物，並且按時吃三餐。她說，生理時鐘與內臟活動有很大的關係，按時吃三餐，讓生理時鐘維持正常的運作；而如果飲食時間不固定，可能會導致自律神經的失調。

森由香子也說，早上攝取肉、魚、雞蛋等蛋白質，有助於白天時製作體內的血清素，血清素能夠幫助身體鎮靜、放鬆，可以提升睡眠品質。她說，「千萬不要忽略『疲累』這個訊號，因為這可能是疾病的前兆，如果因為還年輕而放著不管，到了45歲後恐怕會患上各種生活習慣病。」