為了解決拖拖拉拉的問題，你試過了各種方法，但是都沒用。有沒有什麼方法可以徹底終結這個問題？
專長在效率的顧問杰瑞（Tony Jeary）在成功雜誌（Success）上指出，並非所有的拖延都是不好的。差別在於，你心中是怎麼想的？是有充份的理由無法立刻去做，還是純粹只是現在不想做？前者是「在做決定前，我需要時間了解事情的來龍去脈。」後者則是「誰在乎！又不重要，等我有空再說。」
想戰勝自己找藉口拖拖拉拉，杰瑞建議， 當心中浮現以下五個常見的負面想法時，搬出正面想法對抗：
□負面想法：我可以明天才做。
■正面想法：有沒有什麼是我現在就可以開始做的？讓我能夠朝完成事情的目標邁出第一步。
□負面想法：等到所有東西都到位了，我再來做。
■正面想法：就目前我手上有的東西，我可以先做什麼？
□負面想法：我現在沒時間。
■正面想法：先花個十分鐘就好，我能先為這件事做什麼？
□負面想法：有人可以做得比我好。
■正面想法：這是我的責任，而且我可能會因為練習而越做越好。
□負面想法：我現在就是不想做。
■正面想法：我現在就只做五分鐘，只要有開始做，事情就會有進展。
運用以下小測驗，自我評估（一分代表「常常」，十分代表「不曾」）。你是拖拖拉拉的人嗎？
1.你是不是習慣告訴自己，因為沒有時間，所以只能把事情放一邊？
2.你會不會因為事情不夠清楚而延遲去做？你會不會把事情複雜化？
3.你會不會因為太過追求完美，以致做事不夠快或不夠有成效？
4.你的做事拖延，跟分心有很大的關係？
總分低於25分的人，屬於負面型拖延的人，可以透過以下四個簡單的步驟改進：
步驟一：提早起床。 習慣賴床，會讓早上忙碌慌亂；相較之下，平靜的展開一天，比較能夠克服拖延的問題。
步驟二：創造動力。 不要小看幾分鐘的零碎時間，善用它完成一些小事情，讓自己更有動力。
步驟三：激勵自己。 列出待辦事項清單，而且一旦做完一件事，就在清單上劃掉，把完成事情的成就感具體化。
步驟四：先求有，再求好。 不要為了想要完美而遲遲不動工。最好的做法往往是先著手開始做，然後邊做邊修正。
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