很多人想擁有過目不忘的記憶力,但不知道如何培養這種能力。對此,能記憶最多撲克牌花色和數字的金氏世界紀錄保持人法羅(Dave Farrow)分享了強化記憶力的訣竅,值得人們參考。
依據金氏世界紀錄的資料,法羅於2007年4月2日在加拿大多倫多(Toronto)刷新這項世界紀錄。當時他只看一眼59副經過洗牌、順序已經打亂的撲克牌(總共3,068張),就能憑藉記憶力依序說出每張紙牌的花色和數字。
法羅告訴CNBC電視台說,一般說來,要強化記憶和專注力,關鍵是新奇。「一件事物越新奇,你越能記住它。但非常新奇的活動——這意味著獨特或不同——也會對大腦構成比較大的挑戰。」
他透露,他小時候被診斷出罹患注意力不足過動症(ADHD),而且有閱讀障礙(dyslexia)。當他要挑戰金氏世界紀錄時,沒有人相信他會成功。
但在他第二次刷新世界紀錄之後,人們問他為什麼不早一點做這件事。(編者按:他在本次挑戰中刷新自己先前締造的世界紀錄,也就是記憶52副或2,704張撲克牌。)
他說:「我只是想向有注意力不足過動症和閱讀障礙的人證明,你可以完成一些很棒的事情。」
法羅提供了他如何增進記憶力和專注力的5個方法:
(1)在短暫的高強度專注之後休息片刻
法羅表示,人們的大腦很強大,但電力不足。使用大腦的關鍵是在有需要時啟動專注力,而不是強迫大腦一直保持專注長達24個小時。
他說,如果你正在努力記憶某件事或專注在某個活動上,你應該在保持高度專注力6至8分鐘之後,藉由打坐或深呼吸一小段時間來清理你的思緒。
他說:「事實上,這是我打破金氏世界紀錄的祕密之一。如果我嘗試一口氣記住59副經過洗牌的撲克牌,我絕對無法記得住。」
(2)經常往上看
法羅說,當你在回憶某件事情時,你會往上看,因為這是大腦的自然傾向。「沒有人知道為什麼,但我們知道,這會發送比較多的能量到你的大腦皮層和海馬迴,這些都是大腦的記憶中心。」
因此,你藉由仰望就能改善記憶力。
(3)深呼吸練習
法羅建議人們經常進行深呼吸,也就是胸部保持不動,但肚子起伏。這會讓你的大腦發生改變,也能讓你放鬆。
他說:「如果你因為非常緊張而無法專心或記住某些訊息,這招會有幫助。」
(4)與剛認識的人談話
法羅提到,與剛認識的人進行有趣的談話可以刺激大腦並強化記憶力。
他說,人們必須參加社交活動,出去認識新朋友。對於罹患阿茲海默症(Alzheimer’s disease)或失智症的人,或有患病風險的人,他們能做的最好的事情就是從事社交。
(5)從事具有挑戰性的活動
法羅說,不要害怕嘗試新的東西,尤其是當你認為你不擅長做這件事時。比如說,演奏樂器可能具有挑戰性,這有助於刺激大腦。
他說,一旦你對這件事已經上手,它對你的大腦就變得比較不具有挑戰性了。因此,你應該經常接觸新的事物,例如學習新的語言、表演雜耍、為你的汽車換機油等。
法羅最後還提供了3個能增進大腦功能的方法,包括:
●偶爾用單腳站立片刻
●用非慣用手刷牙
●試著記住人們的名字和臉孔
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