天氣有陰晴，人也會快樂和悲傷。當負面情緒將我們佔據，如何去擺脫它們？你可以嘗試 著 用下面的心理小方法，去和你的負面情緒說再見！
1 、雨中散步
國外科學家研究發現，在毛毛細雨中輕鬆悠閒地散步，能充分領略雨中的自然美景，猶如欣賞一首歡快的交響樂，從而陶冶性情，驅煩解憂，有益於心理平衡。初降雨時會產生大量的 空氣負離子，這種享有 空氣維生素美譽的物質，可以調節神經功能，加速血液循環，促進新陳代謝，進而起到安神鎮靜、防病健身的作用。
2 、理髮
理髮時處於被動安閒狀態，髮型的改變可獲得心理上的輕鬆和愉悅，使情緒好轉。人在理髮時頭部在剪、修、洗中受到刺激，增加腦血供應，大腦中樞發生應激反應，從而改善心理狀況。
研究人員發現，從美髮院出來的婦女，不僅看起來漂亮，而且她們的情緒也明顯地變好。另透過將電極接到婦女身上的實驗知道，在洗頭、梳理並吹乾的過程中，精神變得愉快；同時心律亦變緩，血壓呈現下降。這位心理學家還認為，一個人在情緒變壞時，若能改變一下髮型，可以抑制壞情緒的早期發作及干擾引起抑鬱症的激素的產生。
3 、白日做夢
白日做夢常用來諷刺那些不切實際空想好事的人。從心理學觀點來說，做白日夢是一種有效的鬆弛心理神經的方法。專家們認為，空想對鬆弛身心、解決問題大有益處。你幻想的加薪、升遷等，都事出有因。美國心理學家指出，白日夢雖然是虛幻的遐想，但對人的精神心理有積極作用。對每日從事緊張、刻板、枯燥工作的人們，白日做夢能使你從乏味、煩惱的現實中遊離出來，徜徉於白日夢境中，情緒能獲得鬆弛，有助於消除生活和工作中的不悅。
4 、擁抱大樹
當你心情不暢、煩事纏身時，不妨到郊外、公園等環境幽雅靜謐的地方，伸開雙臂擁抱大樹2至3分鐘，定會使你產生身心舒暢的效果。醫學家認為，擁抱大樹可以使機體釋放快樂激素，而與之作用相反的腎上腺素即壓抑激素分泌減少。在快樂激素的調節下，人的心情格外愉悅舒暢。
5 、聊天
心理學家認為，聊天是獲得美好心情的一種有效而愉快的方法 。茶餘飯後，年節閒暇，親朋好友一聚，合家老少相圍，連珠的妙語，風趣的談話，一切煩惱瑣事都會拋於腦後。聊天之樂，益於身心。
6 、欣賞音樂
音樂療法兼有心理治療和物理治療兩種作用。 節奏感強、音調高昂的樂曲，可增強信心，振奮精神；節奏緩慢、音調和諧的樂曲，可使呼吸平穩，心跳規律，血壓下降，有助於調整植物神經功能，產生鎮靜安神的作用。
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